Prebiotika vs. probiotika. Jaký je mezi nimi rozdíl, a co byste měli užívat

Svět zdraví je častěji, než dříve plný módních slov. Dvě z nich, která slýcháme často, jsou probiotika a prebiotika. Pokud jste se někdy přistihli, že přemýšlíte, co to je, zda je to totéž a zda opravdu potřebujete užívat obojí, nejste sami.

Tyto pojmy jsou si tak podobné, a často se o nich mluví společně, že jejich rozlišování je složité. V podstatě jde o to, že v našem těle žijí bakterie, plísně, a dokonce i roztoči, píše portál LifeStyleAsia. Jsou na povrchu naší kůže a v trávicím traktu, a známe je pod názvem mikrobiom. Náš mikrobiom nám pomáhá udržovat zdravou hladinu pH ve střevech a na kůži.

Když je náš mikrobiom zdravý a vyvážený, jsme zdraví. Pokud něco tuto rovnováhu mikrobiomu naruší, může to mít negativní účinky na naše trávení, kůži, mozek a další. Klíčem ke zdravému mikrobiomu, ať už ve střevech nebo na kůži, je udržet ho v rovnováze. A právě prebiotika a probiotika jsou pro dosažení a udržení této rovnováhy zásadní.

Co jsou prebiotika?

Prebiotika slouží jako potrava pro bakterie a další organismy ve střevech a umožňují jim prosperovat. Poskytují tedy potravu dobrým bakteriím, které jsou již ve střevech přítomny, a také umožňují, aby dobré bakterie držely špatné bakterie na uzdě.

• 

Existují sice prebiotické doplňky stravy, ale ty se přirozeně vyskytují ve zdravé stravě. Prebiotika najdeme ve vláknině, rostlinách a rostlinných produktech. Prebiotika také obvykle spadají pod cukr, i ne všechny cukry jsou dobré a je třeba dávat si pozor na jejich příjem. Konzumace prebiotických doplňků může však někdy vést k plynatosti a nadýmání, proto je vhodné, abyste našli vhodná perorální prebiotika.

Co jsou to probiotika?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které poskytují mnoho, zdraví i pokožce, prospěšných látek. V mikrobiomu zabírají místo, takže je v něm méně prostoru pro špatné bakterie. Čím více dobrých bakterií se v prostoru nachází, tím lépe.

Druhou výhodou je, že probiotika mohou zabíjet špatné bakterie. Živá probiotika k tomu vylučují chemické látky, jako jsou antimikrobiální peptidy. Navíc mohou probiotika vylučovat antioxidanty nebo protizánětlivé látky, které pomáhají léčit kožní problémy.

Proč potřebujeme prebiotika i probiotika?

Nejlépe může fungovat systém, který zahrnuje prebiotika a probiotika spolu s dalšími opatřeními, která pomáhají připravit, osídlit a udržovat prostředí. Hlavně tím, že se vyhneme požití nebo používání věcí, které ty dobré věci ničí.

Pokud jde o to, zda byste se měli zaměřit na přidání prebiotik nebo probiotik do své stravy, je těžké doporučit jedno na úkor druhého. Pracují společně a pomáhají udržovat zdravý mikrobiom. Bylo prokázáno, že probiotika ve střevech i v kůži jsou v mnoha situacích prospěšná, ale v obou případech se zdá, že samotné užívání probiotik mikrobiom trvale nezmění a že po jejich vysazení bude mít mikrobiom tendenci vrátit se tam, kde byl předtím.

Zdroj: lifestyleasia.com