Sauna jako lék: Věděli jste, v čem je saunování prospěšné pro naše tělo?
Májové tento rituál praktikovali již před 3000 lety a ve Finsku je oblíbený už tisíce let. Sauny se i dnes řadí mezi jednu z oblíbených aktivit, díky kterým si naše tělo odpočine. Krom toho však saunování může i podpořit naše zdraví. Jaké konkrétní benefity pro nás přináší prozradil Medical News Today.
Co je to vlastně sauna?
Sauna je místnost nahřátá na 70° až 100°C. V tradičních finských saunách je většinou menší vlhkost, která se pohybuje okolo 10 až 20 procent. V jiných typech sauny může být vlhkost vyšší, například v saunách tureckých.
Naše pokožka těchto vysokých teplot toho zvýší svou valstní teplotu na zhruba 40° Celsia. Vlivem toho začne docháet k pocení a ke zrychlení tlukotu srdce, jelikož se tělo snaží ochladit. Při tomto pocení může člověk vypotit až půl litru tekutin.
Možné zdravotní benefity
Když člověk sedí v sauně, jeho tlukot srdce se zrychlí a cévy se rozšíří. To zrychlí cirkulaci krve v těle, podobně jako mírná či střední zátěž při cvičení (v závislosti na tom, kolik času v sauně strávíte). Při saunování může zrychlený tep dosahovat 100-150 tepů za minutu. To může přinášet určité zdravotní benefity jako je:
Úleva od bolesti
Zrychlená cirkulace krve může snížit bolest svalů, zlepšit pohyblivost kloubů a ulevit při artritidě.
Zmírnění stresu
Jelikož teplo v sauně zlepšuje cirkulaci krve, může také podpořit zklidnění a odpočinek našeho těla. Následkem toho se dostaví pocit spokojenosti a uvolnění.
Zlepšení kardiovaskulárních problémů
Zmírnění stresu během saunování se může pojit ke snížení rizika kardiovaskulárních problémů. Dle jedné ze studií provedené ve Finsku se ukázalo, že u lidí, kteří chodí do sauny, může být menší riziko úmrtí na kardiovaskulární problémy. Dle této studie lidé, kteří navštěvovali saunu 2-3 krát týdně měli o 22 % menší šanci, že zemřou na kardiovaskulární problémy. U účastníků, kteří se saunovali 4-7 krát týdně byla tato pravděpodobnost o 63 % menší. Pro potvrzení těchto dat je však sále zapotřebí dalšího výzkumu.
Sauna bývá taky spojována se snižováním krevního tlaku. Přestože existují studie, které mluví v její prospěch, sauna by neměla nahrazovat klasické cvičení, které je dle většiny výzkumů je pro naše zdraví neprospěšnější.
Pomoc při problémech s kůží
Během pobytu v suché sauně se vysušuje i naše pokožka. Někteří lidé s lupénkou potvrdili, že saunování jim pomohlo při jejich problémech s pokožkou. Existují však také lidé s atopickým ekzémem, kterým sauna neprospívá a proto je dobré se o působení sauny na vaše tělo nejdříve pobavit s vaším lékařem.
Zlepšení astmatu
Lidé s astmatem si můžou díky saunování ulevit od některých příznaků tohoto onemocnění. Sauna může pomoci otevřít dýchací cesty a zmírnit stres.
Saunování může být prospěšné pro naše zdraví hned v několika ohledech. Je však třeba zdůraznit, že pokud trpíte zdravotními potížemi, je dobré svůj pobyt v sauně nejdříve zkonzultovat s vašim lékařem.
Zdroj: Medical News Today