Slyšely jste někdy o obličejové józe? Tady jsou informace o trendu, který si zamilovala i seriálová Rachel!

Vinyasa jógu, hatha jógu a jin jógu známe, ale co obličejová jóga? Herečky jako Gwyneth Paltrow, Meghan Markle a Jennifer Aniston jsou údajně jejími fanoušky. O co tedy jde?

Cvičení obličeje má dlouhou historii, ale pro lidi je často novinkou, že podporu obličeje tvoří více než 40 svalů, píše web GlamourMagazine. A stejně jako u svalů v těle platí, že čím více jimi hýbete, tím více se zvedají, zpevňují a zpevňují.

Jaké jsou výhody obličejové jógy?

Zatímco vědecké poznatky o dlouhodobých změnách jsou omezené, po cvičení obličejové jógy můžete rozhodně vidět rozdíl okamžitě. Pleť vypadá znovu nabitá energií a vypnutá. Jak elegantně stárneme, naše svaly ztrácejí objem, sílu a pružnost, zpomaluje se tvorba kolagenu, což způsobuje větší ochablost pokožky.
Abyste těmto změnám čelily, dbejte na pravidelné cvičení obličeje.

Toto je několik pohybů obličejové jógy, které můžete vyzkoušet hned teď!

Ahoj, smajlíku

• Usmívejte se tak, že vytahujete koutky úst směrem ven, nemračte se a nemrkejte očima. Místo toho si představte, že říkáte písmeno ‚E‘. Zbytek obličeje by měl být zcela klidný. Vydržte v této poloze alespoň 10 sekund a pak uvolněte. Může se zdát, že děláte velmi málo, ale ve skutečnosti se zaměřujete na tyto malé svaly kolem úst, které pomáhají předcházet poklesu koutků.

Vráska mezi obočím

• Vezměte ukazováček a položte ho přímo mezi obočí. Poté desetkrát zvedněte obočí nahoru a dolů. Zvedněte obočí co nejvíce nahoru, abyste prohloubily cvičení a protažení. Toto cvičení tak úžasně posiluje čelo a rozjasňuje oči.

Myslitel

• Zatněte pěst a opřete si o ni bradu, jako byste cítily tíhu celého dne. Zatímco udržujete tlak pěsti nahoru, otevřete ústa proti tomuto tlaku a pak je zase zavřete. Pokračujte v otevírání a zavírání a zároveň udržujte tlak z pěsti. Tento postup proveďte desetkrát. T

Burpees na tváři

• Položte si pravou ruku na pravou stranu obličeje. Lehce rukou stáhněte kůži na tváři dozadu. Nyní silou vydechujte směrem doleva po dobu 10 opakování. Snažte se co nejvíce pracovat proti tahu vytvořenému rukou.
• Nyní přiložte levou ruku k levé tváři a opakujte stejné cvičení po dobu deseti opakování. Nezapomeňte, že jedna strana obličeje může být slabší než druhá, takže se nebojte, že byste v některých opakováních trochu polevily.

Mhouření očí

• Zaměřte se na nějaký bod v dálce a přimhouřte oči, jako byste neviděly. Vydržte tři vteřiny a pak otevřete oči dokořán v naprostém překvapení. Znovu přimhouřte oči, vydržte co nejdéle a nakonec je otevřete co nejvíc dokořán. Ještě jednou přimhouřte oči, pevně je sevřete a otevřete je dokořán, jak nejvíc to jde.

Zdroj: glamourmagazine.co.uk, Youtube