Top 6 potravin, které nám pomohou s dietou!
Diety, hubnutí, cvičení. Každá žena se čas od času potká s těmito slovy. Jak si efektivně pomoci a které potraviny nám leží běžně v lednici a my ani nevíme, že nám mohou pomoci s hubnutím?
Opravdovým základem každé redukce váhy je krom potravin také pravidelný a dostatečný pitný režim. Málokdo si ale dokáže představit, celý den pít jen holou vodu, která je sice žádoucí a účinná, ale pokud si to chceme trošku zpříjemnit, stačí kápnout do vody pár kapek citronu a za nehet sirupu z agáve a hned je pití příjemnější.
Abychom věděli, že v sobě máme opravdu dostatečné množství, vody je také super vychytávka si pití dopředu nachystat. Je to jednoduché, pokud vím, že vzhledem k mojí váze je potřeba vypít denně tři litry vody, stačí ráno nachystat množství do lahví a do večera to postupně vypít. Tak máme pod kontrolou hydrataci. A jaké potraviny nám tedy mohou pomoci?
Kuřecí a krůtí maso
Drůbež která je krmená trávou, obsahuje chudé zdroje bílkovin. Tato masa vás udrží syté, sníží chutě a stabilizují hladinu cukrů v krvi.
Vejce
Vejce obsahují téměř všechny vitamíny, (kromě vitamínu C) plus minerály, jako je fosfor, vápník a draslík. S vejci ale opatrně, nadměrná konzumace může zvyšovat hladinu cholesterolu.
Brukvovitá zelenina
Brukvovitá zelenina, jako je například květák, brokolice nebo růžičková kapusta, mají vysoký obsah vlákniny a vitamínu, navíc pomáhají s potížemi a trávením, píše Forbes Health.
Avokádo
Avokádo je naprosto podceňované a pro svou nevýraznou chuť jej často postrádáme ve stravě, je to ale kouzelník. Tohle ovoce má vysoký obsah vlákniny a je zdrojem zdravých tuků, které jsou při dietách velice důležité.
Jablka
U nás asi nejběžnější ovoce, málokdo ví, jak super je jako doplněk při hubnutí, obsahuje spoustu vody, vlákniny a bohaté množství antioxidantů a vitamínu C. To vše tělo potřebuje pro optimální fungování.
Nezralé banány
Zdá se vám to divné? Ne, je to pravda, nezralé banány jako jedna z mála potravin obsahují jeden z nejbohatších zdrojů prebioticky odolného škrobu na světě. Prebioticky odolný škrob způsobí, že vaše buňky lépe reagují na inzulín, což pomáhá předcházet ukládání tuku kolem pasu.
Zdroje: Forbes Health Healtline Healthlilifestyle