Zbavte se nepříjemného kašle do pěti minut – co doporučují lékaři?

V životě je jen málo věcí otravnějších než neústupný a dráždivý kašel, který jen tak nezmizí. Ať už jde o nepříjemné lechtání v krku během nachlazení nebo dlouhotrvající kašel, všichni se ho chceme rychle zbavit. Co takhle zbavit se kašle do pěti minut? Jak na to, radí magazín Woman’s Health.

Kašel není vždy náš nepřítel. Kašel chrání naše dýchací cesty a plíce před dráždivými látkami, jako je prach, bakterie a hlen. Takže občasný kašel je podle American Lung Association zcela normální .

To ale neznamená, že bychom měli nad každým kašlem jen pokrčit rameny. ,,Může mít mnoho příčin, od běžného virového onemocnění přes astma nebo sezónní alergie až po závažnější zdravotní problémy, jako jsou chronické plicní choroby, srdeční selhání nebo dokonce rakovina,“ říká Michael Hanak, odborný asistent rodinného lékařství.

Nyní se u některých lidí může objevit kašel poté, co se nakazili COVID-19. Obvykle je doprovázen dalšími příznaky, jako jsou bolesti na hrudi, únava, bolesti hlavy a dušnost.

Na vině mohou být i některé léky, říká doktor Hanak. Dále také vliv životního prostředí, jako je prach, plísně nebo jiné znečišťující látky.

Vzhledem k tomu, že kašel může být známkou i nějakého vážnějšího onemocnění, ale může být i zcela neškodný, kdy byste tedy měli navštívit lékaře? „Pokud kašel trvá déle než dva týdny, je rozumné kontaktovat poskytovatele zdravotní péče pro další testování nebo doporučení,“ poznamenává doktor Hanák.

Jak se zbavit kašle?

1. Kloktadlo se slanou vodou

Jednoduchý způsob, jak zmírnit kašel, je slaná voda. Studie z roku 2019 zjistila, že může pomoci zkrátit dobu trvání kašle. I když to může zpočátku trochu štípat, toto řešení je podle Penn Medicine účinné pro zabíjení bakterií, uvolňování hlenu a zmírnění bolesti.

Chcete-li si ho vyrobit doma, smíchejte půl lžičky kuchyňské soli s trochou teplé vody.

2. Popíjejte zázvorový čaj

Zázvor je dobře známý pro svou sílu při zklidnění podrážděného žaludku. Ukázalo se, že také dokáže zázraky při kašli. „Bylo zjištěno, že zázvor pomáhá zmírňovat kašel a zmírňuje bolest v krku a zázvorové pastilky se pro tento účel se již běžně používají,“ vysvětluje doktor Hanák.

Kořen má také protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které jsou prospěšné při léčbě různých onemocnění, dodává. Uvařte zázvorový čaj pomocí čajového sáčku nebo přelitím čerstvých plátků horkou vodou.

3. Zkuste lék na pálení žáhy

Pepcid, Prilosec nebo jiná antacida mohou zmírnit kyselý reflux a potlačit jakýkoli související kašel, poznamenává doktor Hanak.

Pokud zjistíte, že jde o chronický problém, mohou vám pomoci určité dietní změny, jako je vyhýbání se citrusům, čokoládě, potravinám s vysokým obsahem tuku, cibuli a rajčatovým potravinám a začlenění potravin s vysokým obsahem vlákniny do vaší stravy, jako je hnědá rýže, celer, salát, meloun, ovesné vločky a kořenová zelenina (např. brambory).

Také byste měli pít hodně vody a udržovat si malé porce u jídla, pokud je váš kašel způsoben refluxem.

4. Do nápojů přidejte med

Kašlete a zároveň jste na sladké? Máte štěstí! „Zjistilo se, že med je užitečný při zmírňování kašle, ať už samotný nebo jako součást šálku čaje,“ říká doktor Hanak. Může také zmírnit bolest a pomoci bojovat proti virovým infekcím, podle Penn Medicine. Stačí přidat dvě polévkové lžíce medu do hrnku teplé vody nebo horkého čaje, abyste tyto výhody získali.

5. Užijte si horkou koupel, nebo sprchu

Kromě toho, že vám pomůže zbavit se stresu po dlouhém dni, může namáčení v horké lázni zmírnit příznaky běžného nachlazení, jako je kongesce, kašel a tlak v dutinách. (Sprcha funguje stejně dobře.) Je to díky vlhkosti z páry, která je skvělá pro otevření vašich dutin a ředění hlenu.

Případně můžete zkusit zvlhčovač vzduchu, který dodává vlhkost do vzduchu kolem vás a dokáže to samé.

6. Hydratujte

Hydratace je důležitá v kterýkoli den, ale může být obzvláště důležitá, když máte kašel. ,,Zůstat dobře hydratovaný může pomoci naředit hlen v zadní části krku, což může vést k mírnému zlepšení kašle,“ vysvětluje doktor Hanak.

7. Nezapomínejte na pastilky

Další rychlý a snadný domácí lék na zastavení kašle? Pastilka nebo tvrdý bonbón. Sání může stimulovat produkci slin, což zvyšuje sekreci v ústech a může zase tlumit kašel.

8. Vyzkoušejte nosní sprej

Pokud je váš kašel důsledkem alergie, doktor Hanak doporučuje vyzkoušet Flonase nebo Nasonex v kombinaci s denními antialergickými pilulkami, jako je Allegra, Claritin nebo Zyrtec.

,,Léčba příznaků alergie je běžnou metodou, jak vyřešit postnazální kapání a související kašel,“ říká. ,,To platí zejména tehdy, když se kašel nejvíce projevuje v vleže nebo jako hned po ránu.“ 

Poukazuje také na to, že kašel může být sezónní nebo celoroční, takže dbejte pozornosti na načasování a to vám umožní předvídat nástup kašle a předcházet mu.

9. Použijte konvičku na propláchnutí nosu

Ke zkrocení kašle způsobeného kapáním z nosu doktor Hanak doporučuje používat nádobu Neti, která dokáže vymýt veškeré nečistoty nebo hlen z vašich nosních cest. Vyčištění hlenu z nosních cest může být užitečné při snížení postnosní drenáže, čímž se zlepší kašel. Toto zavlažovací zařízení poskytuje úlevu lidem s alergiemi a infekcemi dutin.

10. Vyzvedněte si léky proti kašli

Samozřejmě budete také chtít zkusit léky, zvláště pokud jste již vyzkoušeli všechno ostatní. Antitusika jsou látky potlačující kašel a mohou blokovat kašlací reflex, tvrdí Americká akademie rodinných lékařů. Pak existují expektorancia, která ředí hlen a mohou vám pomoci vypudit ho z dýchacích cest kašlem.

V případě pochybností se zeptejte svého lékárníka nebo lékaře a vždy nezapomeňte zkontrolovat data expirace.

11. Nezapomeňte na probiotika

Probiotika mohou podporovat dobré zdraví střev, ale doktor Hanak říká, že se také ukázalo, že mají okrajový vliv na odvrácení běžného nachlazení a snížení kašle. Mezi skvělé zdroje probiotik patří jogurt a fermentované potraviny.

12. Přestaňte kouřit

Minimalizací chemikálií a dráždivých látek, které jsou škodlivé pro plíce, si pomůžete nejlépe. Doktor Hanak říká, že přestat kouřit může snížit zánět. Kašel způsobený kouřením může být progresivní v závislosti na tom, jak často a jak dlouho člověk kouří.

Zdroj: Woman’s Health, Studie, Penn Medicine