5 tipů, jak upravit ložnici, aby se vám lépe spalo
Někteří lidé by dokázali usnout snad i na prádelní šňůře. Pro mnohé z nás však může být usínání skutečně obtížné. I když za některými druhy nespavosti mohou stát zdravotní důvody, v mnoha případech je viník mnohem jednodušší: vaše ložnice.
V následujících tipech se dozvíte, jak upravit interiér vaší ložnice, aby se vám lépe usínalo a příjemně spalo. Kvalitní spánek je pro nás nezbytně důležitý a pomáhá nám udržovat fyzickou i duševní pohodu.
Postel na správném místě
Mnoho z nás jednoduše umístí postel na nejlogičtější místo v ložnici, nicméně na umístění opravdu záleží. Postel by měla být umístěna tak, abyste viděli na dveře do ložnice, ale aby byla ze dveří vidět jen částečně.
Proč? Jde o pocit bezpečí. Toto umístění nám pomáhá cítit se bezpečněji, protože vidíme, kdo přichází a odchází, ale nevidí nás.
Tlumené barvy
Všichni máme rádi barevné stěny, že? Ale i když se jasné barvy v ložnici mohou zdát jako dobrý nápad, pokud chcete dobře spát, je lepší držet se neutrálních a tmavších barev. Jasné barvy mohou náš spánek narušovat. Zvolte raději tmavě zelenou nebo šedozelenou barvu, která působí uklidňujícím dojmem.
Kvalitní závěsy či žaluzie
Není nic horšího, než když musíte zabořit hlavu pod peřinu, abyste se schovali před světlem pronikajícím skrz pochybné žaluzie nebo hezké, ale ne tak praktické závěsy. Vypadají sice pěkně, ale obvykle propouštějí příliš mnoho světla, které vám nedovolí usnout.
Tmavé nebo zatemňovací žaluzie či závěsy vám výrazně pomohou dobře se vyspat. Alternativou jsou dobré, kvalitní žaluzie, které vám umožní spát ve tmě a zároveň snadno propustí sluneční světlo během dne.
Uklizený pokoj
Všichni máme rušný život, ale když se ujistíte, že je vaše ložnice čistá a uklizená, může to zlepšit váš spánek. Zabrání to tomu, abyste šli spát s pocitem, že jste něco nedokončili – čistý pokoj, čistá mysl!
Vhodné světlo
Kdo by neměl rád bílé světlo? Používání bílých žárovek bývá častým nešvárem. Pro lepší spánek zkuste žárovky v ložnici vyměnit za červené nebo žluté, které mnohem lépe pracují s vaším cirkadiánním rytmem.
Zdroje: YouTube, redakce