Jak zhubnout bez cvičení i diety? Jde to!

Rádi byste zhubly, ale nechce se vám cvičit? Zhubnout můžete i bez toho, abyste denně chodily do posilovny. Navíc nemusíte nijak výrazně omezovat svůj jídelníček nebo dokonce hladovět. Podívejte se, jak zhubnout bez diety a cvičení.

Hodně pijte

Pokud se před každým jídlem napijete, částečně tak zaplníte žaludek, a tím pádem nebudete mít takový hlad. Zejména byste ale měly pít čistou, neslazenou vodu, případně čaj. Kromě toho se tak naučíte dodržovat svůj pitný režim, píše web Pro Ženy.

Pomalu a v klidu

Samozřejmě k hubnutí pomůže omezit cukry a celkově tučná jídla, ale pomáhá i další trik. Portál HealthLine radí, abyste jedly v klidu, a také pomalu. Mnozí totiž jíme za chůze, když spěcháme, nebo často i z nudy. Proto se zkuste na jídlo soustředit, vyhraďte si na jídlo konkrétní pauzu a každé sousto si vychutnejte.

Pozor na kalorie

Kalorie jsou ten pravý důvod, proč hubneme nebo přibíráme. Mnozí si kalorie například počítají, a ačkoliv si myslí, že jich nepřijímají tolik, přesto nehubnou. Problémem jsou kalorie v pití, píše Blesk. Zkuste se například podívat, kolik kalorií má cola, džus nebo jiné sladké nápoje.

Nezdravé jídlo na malém talíři

Ať chceme nebo ne, téměř vždy se na našem jídelníčku najde něco nezdravého. Nezdravé jídlo ale neškodí tolik, pokud ho nejíte neustále a ve velkém množství. Podle jedné studie proto pomáhá malý trik – nezdravé jídlo si servírujte na malý talířek. Na první pohled budete mít pocit, že jste ho snědli mnoho, ačkoliv pravda bude jiná.

zdroj: pubmed, HealthLine, Pro Ženy, Blesk