Když se nedaří po porodu zhubnout. Zde je několik možných důvodů, proč tomu tak je, a co s tím dělat
Spousta prvorodiček si myslí, že těhotenská váha po porodu rychle klesne. Mnoho lidí však rychle zjistí, že to tak ve skutečnosti nefunguje. Hubnutí po těhotenství může být mnohem složitější. Proč se vám tedy nemusí dařit zhubnout? A jakým způsobem se dostanete na původní váhu?
Hubnout rychle není správné ani pro vás, ani pro dítě
Zatímco váha v těhotenství je často normalizována a přijímána, někdy novopečené maminky čelí tlaku, aby okamžitě zhubly a vrátily se na svou původní váhu, a to není fér. Existuje několik důvodů, proč je myšlenka, že potřebujete rychle zhubnout, problematická. Omezení příjmu potravy během kojení je v rozporu s potřebami vašeho těla, například na uzdravení z porodu, a zároveň produkci mléka. Jednoduše řečeno tedy hubnout můžete, ale v klidu a pomalu, píše Cnet.
Po porodu existují zdravé způsoby, jak zhubnout přebytečná kila a zároveň se starat o vás a vašeho novorozence. Dodržování správné diety a cvičebního programu schváleného vaším lékařem je jedním ze způsobů, jak začít shazovat přebytečnou váhu, radí web Her Kare. Pokud ale tyto věci dodržujete, můžete se setkat s tím, že je vaše váha stejná, jako na začátku diety. To může způsobovat nedostatek spánku, kojení, nebo hormonální nerovnováha.
Jak po porodu zhubnout
Návrat na váhu před otěhotněním byste měli plánovat 6 až 12 měsíců po porodu. Většina žen ztratí polovinu své hmotnosti do 6 týdnů. Zbytek nejčastěji zmizí v průběhu několika příštích měsíců, píše MedlinePlus. Zaměřte se na úbytek hmotnosti asi půl kila za týden. Můžete to udělat tím, že budete jíst zdravá jídla a přidáte cvičení. Ženy, které kojí, potřebují asi o 500 kalorií denně více než před těhotenstvím. Získejte tyto kalorie ze zdravých možností, jako je ovoce, zelenina, nebo celozrnné výrobky. Omezte nápoje jako limonády, džusy a další tekutiny s přidaným cukrem a kaloriemi. Omezte také sladkosti, cukr, a nasycené tuky, a čas od času se s kočárkem projděte.
zdroj: MedlinePlus, Her Kare, Cnet