Máte dost sociálních médií a digitálního světa vůbec? Víme, kdy je nejvhodnější denní doba pro digitální odpojení

Čas na spaní může být nejtěžší dobou pro ukončení práce. I v okamžiku vyčerpání mnohé z nás stále sahají po telefonu. Tato praxe nás nadměrně stimuluje a brání nám, abychom si na noc trochu zdřímli, což může mít rychle negativní dopad na naše vztahy.

Nahraďte zvyk číst digitálně čtením tisku

Nejprve si na celý rok předplaťte jeden ze svých oblíbených časopisů a nechte si ho u postele, radí web DarlingMagazine. Když každý večer ulehnete do postele, dejte si 15 minut na přečtení každé části. Po přečtení časopisu věnujte pět minut cvičení Anuloma Viloma, hlubokému dýchání nosními dírkami. Palcem si přidržte pravou nosní dírku a pět vteřin vdechujte levou nosní dírkou. Poté držte levou nosní dírku po dobu pěti vteřin a zadržte dech a poté uvolněte a vydechněte pravou nosní dírkou. Toto cvičení spočívá v nádechu levou nosní dírkou, zadržení dechu a výdechu pravou nosní dírkou. Tento postup opakujte desetkrát (pětkrát na každou nosní dírku).

Schovejte přístroje, které vydávají elektrofrekvenční vlny

V našich domácnostech jsme neustále vystavené technologiím a všechna technologická zařízení vyzařují elektrofrekvenci. V roce 2011 Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny při Světové zdravotnické organizaci klasifikovala mobilní telefony a bezdrátové záření jako možný lidský karcinogen třídy 2B na základě studií, které ukázaly, že dlouhodobí uživatelé mobilních telefonů mají vyšší výskyt rakoviny mozku v místech, kde drží telefon.

Najděte si doma výrobky, které umocní vaši relaxaci

Stejně tak si zapalte svíčky, pusťte horkou vodu a odpočiňte si, aniž byste bezcílně projížděly zpravodajské kanály. Existuje nespočet produktů, které podporují uklidňující atmosféru. Je důležité najít na své cestě rovnováhu. Uprostřed chaotického rozvrhu si najděte čas na to, abyste si vytvořily vlastní lázně tím, že si věnujete trochu více pozornosti, zejména před spaním.

Jako společnost si musíme najít čas na odpojení a nastavit si hranice toho, jak moc jsme propojené s okolním světem. Řešením je vypnutí a vytvoření prostoru mezi námi a našimi zařízeními. Sociální média nestojí za to, abychom kvůli nim ohrožovaly zdraví svého těla, mysli a duše. Když se odpojíme od hluku světa, objevíme více času na to, abychom si sedly a nasály ty nejhodnotnější vzpomínky.

Zdroj: darlingmagazine.org