Schodolezectví jako nový trend: proč byste měli více chodit po schodech?

Chůze je pro člověka naprosto přirozený pohyb. Nejenže nás dostane z místa na místo, ale může přispět i k hubnutí. Prozradíme vám, proč byste měli více chodit po schodech.

Spálíte mnohem více kalorií

Studie prokázaly, že lezení do schodů, které je považováno za náročnou fyzickou aktivitu, spálí více kalorií za minutu než běhání v pomalejším tempu. Jako bonus navíc spalujete kalorie nejen cestou nahoru, ale i při sestupu ze schodů!

Podpoříte zdraví srdce

Vzhledem k tomu, že jde o formu intenzivního cvičení, lezení do schodů zlepšuje kardiovaskulární zdatnost – a tím i kardiovaskulární zdraví z dlouhodobého hlediska, říká web Verywellhealth.com.

Posílíte svaly

Zamyslete se: co je potřeba k tomu, abyste vyšli schody? Všechny svaly na nohou plus aktivace břišních svalů plus pohyb a možná pumpování paží – nemluvě o aktivaci svalů na zádech. To vše se promítá do silnějšího a zdravějšího muskuloskeletálního systému. 

Snížíte riziko mrtvice

Podle výsledků studie Harvard Alumni Health Study, do které se zapojilo více než 11 000 mužů, může fyzická aktivita, jako je lezení do schodů, snížit riziko mrtvice.

Zdroj: verywellhealth.com