Vědci objevili recept na šťastný život. Je to překvapivě jednoduché

Nepotřebujete velké peníze, sofistikované kurzy ani luxusní předměty. Pocit štěstí závisí především na našem životním stylu, tvrdí britští vědci. A je to překvapivě jednoduchý styl, píše server Springer.com.

Způsoby, jak dosáhnout štěstí, jsou již po staletí předmětem úvah filozofů a po určitou dobu i psychologů a odborníků na osobní rozvoj. Na toto téma bylo napsáno mnoho příruček, pořádají se kurzy, meditační výlety atd. Je však obtížné poskytnout věcnou, racionální analýzu těchto způsobů dosažení štěstí. Vezměme si například peníze. Podle známého přísloví peníze štěstí nepřinášejí.

Existují však názory, že peníze nám mohou přinést štěstí – za určitých podmínek. Jistě, extrémní chudoba nás činí nešťastnými, ale může bohatství skutečně učinit náš život šťastným? Ale k čemu jsou vědci? Existuje dokonce vědecký časopis Journal of Happiness Studies, který publikuje výzkumy o štěstí. Nedávno se v něm objevila práce vědců z univerzity v Kentu a z univerzity v Readingu, která předkládá překvapivě nekomplikovaný recept na šťastný život.

Strava pro štěstí: hodně čerstvého ovoce a zeleniny

Na první pohled je zřejmé, že bychom měli zvýšit podíl čerstvých rostlinných potravin v naší stravě. Lékaři a odborníci na výživu již léta doporučují jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně. Taková strava chrání mimo jiné před kardiovaskulárními chorobami a rakovinou, což jsou nejčastější příčiny úmrtí ve vyspělých zemích. Souvislost mezi touto stravou a štěstím však dlouho nebyla vědecky prokázána. Intuitivně předpokládáme, že to, co je dobré pro zdraví, zvyšuje náš pocit štěstí. Teprve nyní však britští vědci prokázali, že nejde jen o korelaci, ale o skutečný vztah příčiny a následku.

• 

K prokázání této skutečnosti použili výzkumníci statistickou analýzu dat. Ukázali přitom, že pocit štěstí vyvolává strava bohatá na rostlinné produkty, a nikoli naopak, že šťastní lidé častěji jedí ovoce a zeleninu. „Vytvoření této vazby je důležitým úspěchem. To nám dává více argumentů pro vytváření řešení, která podporují konzumaci ovoce a zeleniny,“ říká profesor Uma Kambhampati, jeden z autorů studie.

Na to poukazují i další studie. Zelenina a ovoce obsahují mnoho složek, které ovlivňují náš organismus. Některé z nich podporují produkci neurotransmiterů v mozku, které jsou zodpovědné za pozitivní emoce. Je také známo, že lidé v depresi nebo odsouzení za trestné činy mají často nedostatek důležitých živin.

Fyzická aktivita nás také činí šťastnými

Druhou částí vědeckého receptu na šťastný život je fyzická aktivita. Evolučně jsme přizpůsobeni každodennímu mírnému pohybu, jako je chůze, lehký běh nebo práce na zahradě. Dnešní rozšířený sedavý způsob života způsobuje, že naše tělo funguje v nepřirozených podmínkách, což má vliv na naši pohodu.

• 

Výzkum také ukázal, že intenzivnější cvičení podporuje produkci chemických látek, které jsou zodpovědné za pocity štěstí. Patří mezi ně endorfiny, což jsou přirozené neurotransmitery s účinky, jako je úleva od bolesti, a také endokanabinoidy, které jsou podobné složkám marihuany.

Zdroj: springer.com