6 potravin, které se tváří zdravě, ale přidávají nám kila. Snídáte je také?

Ráno je ideální čas, kdy doplnit vitamíny a posílit metabolismus. Bohužel některé potraviny, o kterých si myslíme, že jsou vhodné pro nastartování dne, nejsou ve skutečnosti vůbec dobré. Známe 6 nejčastějších potravin, které klamou svým zdravým vzhledem a přidávají nám kila navíc.

1) Toastový chléb

Vždycky se hodí mít ho doma, protože na rozdíl od ostatního pečiva vydrží dlouho čerstvý. Toastové chléby však podel webu Version Femina často obsahuje velké množství průmyslových přísad a mají vysoký glykemický index. Zvolte raději celozrnný chléb z žitné mouky.

2) Sladké pečivo

Croissant, koblížek nebo koláč. Tak s těmito dobrotami byste to neměli přehánět. Těsta jsou totiž obvykle poměrně tučná a o náplních se nemusíme ani bavit. Zvolte raději nějakou low carb dobrotu. Jejich příprava je navíc velmi snadná a zvládnete ji během pár minut.

3) Džusy a ovocné šťávy

Nebudeme se teď bavit o smoothie nebo čerstvě odšťaveném ovoci. Tyto nápoje jsou v pohodě. Každá láhev průmyslově vyráběné ovocné šťávy ale obsahuje velké množství cukrů a konzervačních látek, které se v těle rychle vstřebávají. Ideálním řešením je dát si k snídani vodu s citronem nebo čaj a ovoce si nechat v čerstvé podobě na svačinu.

4) Cereální tyčinky a směsi

Jsou praktické, protože stačí rozbalit a můžete snídat. Bohužel jsou tyto potraviny plné rychlých cukrů, tuků a sacharidů, které tělo v takovém množství nepotřebuje. Zkuste raději domácí müsli tyčinky nebo si připravte zdravé obiloviny.

5) Hotové pomazánky a džemy

Jedná se o potraviny často obohacené o rafinované cukry. Vyhněte se salátům s majonézou a zálivkami, džemy si raději vyrobte doma.

6) Ochucené či slazené jogurty

Průmyslové jogurty s příchutí, které jsou velmi sladké. Zvolte raději řecký jogurt bez cukru. Skvěle vás zasytí, dodá bílkoviny i energii.

Zdroj: Version Femina