Jak se vypořádat s rozchodem?
Když vztah skončí, může se to pro mnoho z nás zdát jako pohroma nebo konec světa a zotavení může trvat dlouhou dobu. Každý si tím prošel a zažil následky. Vždy je to těžké ztratit blízkou osobu, a proto teď věnujme pozornost, jak lze pomoci se ztrátou a začít žít dál, píše HelpGuide.
Rozchod nebo rozvod je jedním z nejvíce stresujících a emocionálních zážitků v našem životě. Stav emocí se přirovnává ke ztrátě blízké osoby, která navždy odešla. Přestože je důvod rozchodu jakýkoliv, naše emoce jsou bolestivé a znepokojivé.
Nejen, že se jedná o ztrátu partnera, ale také společných snů a závazků. Pokud vztah skončí, prožíváme hluboké zklamání, stres a smutek. Najednou vidíte vše černě. Vaše rutina a povinnosti, i vaše identita jsou narušené. Přicházejí otázky typu „najdu si někoho jiného?“ Nebo „nezůstanu navždy sám/a?“ Jak se vzchopit a co udělat proto, abychom šli dál?
Je třeba si uvědomit, že mít tyto různé pocity je v pořádku. Je běžné se cítit smutně, naštvaně, vyčerpaně, frustrovaně nebo zmateně, Prožívá to dalších milióny lidí. Bojíte se co bude dál? Tato reakce brzy zmizí. I přestože byl váš vztah špatný, pouštět se hned do něčeho nového vyvolává děsivou představu.
Jak se zachovat pří ztrátě?
Dejte si určitě od vztahů chvíli pauzu. Napřed se musíte naučit opět normálně fungovat a cítit se lépe. Je pravděpodobné, že hned nebudete tak produktivní jako dříve nebo se starat o druhé, jak jste zvyklí. Nikdo není dokonalý, proto si dopřejte čas na uzdravení a načerpání nové energie.
Neprocházejte tím sami. Sdílejte své pocity s přáteli a rodinou, které vám pomohou toto období překonat. Choďte mezi lidi a pobavte se, než být doma a truchlit. Pokud nemáte možnost komunikace s někým, vyhledejte si nějakou skupinu nových lidí, kam se můžete zapojit a diskutovat. Izolace zvyšuje hladinu stresu a snižuje vaši koncentraci, také překáží k navození dalších vztahů a škodí celkovému zdraví. Vždycky můžete vyhledat pomoc.
Dovolte si chvíli truchlit nad ztrátou vztahu. Nezapomeňte, že truchlení je pro uzdravení nezbytné. Právě bolest ze zármutku vám pomůže opustit starý vztah a jít dál. Nebojte se, smutek nebude trvat věčně.
Tipy pro péči o sebe
Vytvořte si každý den čas na péči o sebe. Naplánujte si aktivity, které vás baví a uklidňují. Věnujte čas dobrým přátelům, nebo můžete jít na procházku do přírody či poslouchat oblíbenou hudbu. Ten, kdo má rad relaxaci, si může dojít na masáž nebo přečíst knihu. Avšak nejúčinnějším odreagováním je zvolit pohybovou aktivitu, která vás nabudí. Je tolik možností, jak se zabavit a uvolnit.
Zaměstnejte se. Aby vás nedoprovázely pocity stresu, smutku, tak se snažte být co nejvíce akční a podnikejte různé činnosti, které vás baví. Dodržujte rutiny a opakovaně se jim věnujte. Uvidíte, že nebudete mít pak čas tolik truchlit.
Objevujte nepoznané. Nebojte se experimentovat a zkoušet nové věci a aktivity. Právě ty vám zajistí nové a nepoznané prožitky, které vás pobaví a odvedou od minulosti.
Dodržujte zdravý životní styl
Pokud jste první dny po rozchodu vystresovaní a smutní, je obvyklé, že zdravé způsoby mohou jít stranou. Možná nejíte vůbec, nebo naopak máte tendence se přejídat nezdravými jídly, či nadměrně konzumovat alkohol apod. To je normální a nikdo vás za to neodsuzuje. Se spánkem též býva problém, že se budíte a neustále myslíte na rozchod. Ale jakmile tyto první dny překonáte a budete se cítit s pomocí všech rad a tipů lépe, tak je ideální doba začít žít zdravějším způsobem. Nastolte režim zdravého životního stylu, jezte přiměřeně plnohodnotnou stravu a nepřejídejte se, vyhýbejte se omamným látkám a velkému množství alkoholu. Začněte se hýbat způsobem, který vás baví a docílíte nejen lepšího spánku, ale i celkového fyzického i duševního zdraví.
Zdroj: redakce, HelpGuide