Prodlužte si váš život – stačí 30 minut týdně! Čeho? Čtěte dál

Naše prostředí, ve kterém žijeme, je vyloženě toxické. Každý den dýcháme zplodiny a jíme chemii, zároveň většina z nás vede sedavý způsob života. Všechny tyto aspekty zvyšují pravděpodobnost výskytu některé z civilizační nemoci a předčasného úmrtí. Vědci přišli se zajímavým výzkumem, který vám dokáže prodloužit život a to jen za 30 minut týdně.

Podle nového výzkumu v časopise British Journal of Sports Medicine sportovní aktivita snižuje pravděpodobnost cukrovky, srdečních onemocnění a rakoviny. Stačí chvilka pohybu a můžete snížit předpoklad výskytu závažného onemocnění až o 10 či 20 %.

Nestačí se ale jen jednou týdně 30 minut hýbat, je potřeba kombinovat posilování svalů a aerobických aktivit. Tato kombinace snižuje pravděpodobnost předčasného úmrtí až o 46 %.

Profesor Wiliem Roberts hlavně připomíná, aby lidé cvičili opatrně a posouvali se postupně. V opačném případě si mohou zapříčinit nechtěná zranění.

Cvičení ale není jen prevencí onemocnění, pomůže vám vytvořit si svalovou hmotu a s ní i krásnou postavu. Zpevněné tělo zlepšuje rovnováhu, držení těla a pomáhá předcházet bolesti zad, kloubů a svalů. Též je dokázaný blahodárný vliv na psychiku.

Zdroj: bjsm.bjsm.com