Špatná nálada po skvělém sexu. Na vině může být postkoitální dysforie

Sex nenabízí jen euforické chvíle, kterých se jen těžko vzdáváme. Po počáteční blaženosti se některé ženy také potýkají s pocity smutku, hněvu, úzkosti a nebo záchvaty pláče. Postkoitální dysforie je tu s námi a je naprosto přirozená!

Co přesně je postkoitální dysforie?

Postkoitální dysforie je stav, kdy se po sexu cítíte smutní, úzkostní nebo podráždění, uvádí magazín PsychCentral. Může se také nazývat postkoitální tristesse. Tristesse je francouzský výraz pro „smutek“.

Ačkoli se o ní často nemluví, zdá se, že postkoitální dysforie je poměrně častá. Jedna studie z roku 2015 provedla průzkum mezi 233 studentkami a zjistila, že 46 % z nich zažilo postkoitální dysforii alespoň jednou. Přibližně 5 % z nich navíc uvedlo, že příznaky PCD zažilo několikrát během předchozích čtyř týdnů.

Postkoitální dysforii zažívají i muži. Studie z roku 2019 provedla průzkum u 1 208 účastníků mužského pohlaví a zjistila, že 41 % z nich ji zažilo.

Jak s dysforií zatočit

Postkoitální dysforie je součást cyklu lidské sexuální reakce, uvádí magazín Glamour. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak tuto dysforii léčit. A to od praktikování různých forem intimity s partnerem až po zkoušení různých forem meditace.

Mazlení, pohled do očí a slova potvrzení zvyšují hladinu hormonů štěstí, jako je oxytocin a dopamin, takže blízkost a následná péče s partnerem může pomoci podpořit pocit bezpečí a jistoty a bojovat proti stresovým hormonům, jako je kortizol a adrenalin. Hluboké dýchání je také skvělý způsob, jak zklidnit nervový systém. Stejný účinek může mít i meditace, opakování uklidňující mantry nebo broukání.

Někdy jde o to „rozptýlit mysl a změnit myšlenkový vzorec“, čehož lze dosáhnout somatickým dotykem. Může to být prostřednictvím masáže, stimulace bloudivého nervu a tlakových bodů na hlavě, hrudníku a krku.

Pocit smutku, úzkosti nebo rozrušení po sexu je překvapivě běžný, ale pokud je to pro vás častý problém, možná byste měli vyhledat pomoc odborníka. Postkoitální dysforie může být totiž způsobena řadou problémů, od sexuálního traumatu až po celkový stres a úzkost.

Zdroj: glamourmagazine.co.uk, psychcentral.com, studie pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Youtube