Chronická únava: 4 přírodní tipy, jak proti ní bojovat

Chronická únava je zdravotní stav charakterizovaný extrémní únavou po fyzické nebo psychické námaze, která nesouvisí se základním onemocněním. Existuje několik teorií o tom, co k tomuto syndromu vede, ale přesná příčina stále zůstává neznámá, uvádí web EveryDayHealth.

Pokud trpíte chronickým únavovým syndromem, víte, že v některých dnech vám i čištění zubů může připadat jako maraton. Možná jste vyzkoušela všechny schválené farmakologické léčby. Pokud hledáte alternativu, zde jsou čtyři způsoby, jak si dodat energii bez prášků.

Terapie stupňovaným cvičením

Tento typ terapie umožňuje začít cvičit velmi postupně s protahováním a řízenými pohyby. Postupem času budete moci zvyšovat intenzitu a délku cvičení. V jedné kontrolované studii účastníci, kteří podstoupili stupňovanou cvičební terapii, uváděli výrazně menší únavu než lidé v kontrolní skupině, kteří dostávali standardní lékařskou péči.

Spánek

Lidé s chronickou únavou mají často přerušovaný nebo narušený spánek a mohou dokonce trpět nespavostí. Prodloužení doby a kvality spánku pomáhá doplnit tělu energii a uzdravit svaly. Dostatečný spánek snižuje únavu a zlepšuje energii a svalovou sílu. Snažte se spát alespoň osm hodin každou noc.

Ribóza

Ribóza je velmi důležitý cukr, který vaše tělo využívá k produkci energie. Nepleťte si ji s běžným cukrem (a nesahejte po sáčku sušenek nebo čokoládovém dortu!). Ribóza je klíčovou složkou procesu tvorby energie v buňkách. Lze ji užívat jako doplněk stravy. Jedna studie ukázala, že užívání ribózy výrazně snížilo příznaky, konkrétně problémy se spánkem, mentální mlhavost a únavu, u lidí, kteří trpěli chronickým únavovým syndromem.

Vitamin D

Nedostatek vitaminu D byl zjištěn až u 50 % populace. I když vědci stále diskutují o roli tohoto vitaminu u chronické únavy, víme, že pokud máte nedostatek vitaminu D a trpíte chronickou únavou, můžete po jeho dostatečném doplnění zaznamenat mírnou úlevu. Před zahájením užívání ribózy, vitaminu D nebo jakýchkoli doplňků se poraďte se svým lékařem.

Zdroj: everydayhealth.com