Strach z opuštění: Co to je a jak se projevuje?
Strach z opuštění je nepřekonatelná obava, že vás blízcí lidé opustí. Strach z opuštění může mít každý. Může mít hluboké kořeny v traumatickém zážitku, který jste prožila v dětství, nebo ve špatném vztahu v dospělosti. Pokud se bojíte opuštění, může být téměř nemožné udržet zdravé vztahy. Tento ochromující strach vás může vést k tomu, že se stáhnete do pozadí, abyste se vyhnula zranění. Nebo můžete vztahy neúmyslně sabotovat.
Prvním krokem k překonání strachu je přiznat si, proč se tak cítíte. Své obavy můžete řešit sama nebo pomocí terapie. Strach z opuštění však může být také součástí poruchy osobnosti, kterou je třeba léčit. Pokračujte ve čtení, abyste zjistila, jaké jsou podle webu Healthline příčiny strachu z opuštění a jak se toho zbavit.
Příznaky strachu z opuštění
Pokud se bojíte opuštění, možná poznáte některé z těchto příznaků a známek: přecitlivělost na kritiku, potíže s důvěrou v ostatní, potíže s navazováním přátelství, pokud si nemůžete být jistá, že vás mají ostatní rádi, přijímání extrémních opatření, abyste se vyhnula odmítnutí nebo odloučení, příliš rychlé navazování vztahů s lidmi a stejně rychlé odcházení od nich, potíže s navázáním vztahu, obviňování sebe sama, když se nedaří, nebo setrvávání ve vztahu, i když pro vás není zdravý.
Jaká je léčba?
Jakmile si uvědomíte svůj strach z opuštění, můžete udělat několik věcí, abyste se začala léčit. Uvolněte se a přestaňte se tvrdě odsuzovat. Připomeňte si všechny pozitivní vlastnosti, které z vás dělají dobrou kamarádku a partnerku.
Promluvte si s druhou osobou o svém strachu z opuštění a o tom, jak k němu došlo. Dávejte si však pozor na to, co od druhých očekáváte. Vysvětlete, z čeho vycházíte, ale nedělejte ze svého strachu z opuštění něco, co by měli napravit oni. Neočekávejte od nich víc, než je rozumné.
Pracujte na udržování přátelství a budování své podpůrné sítě. Silná přátelství mohou posílit vaši sebeúctu a pocit sounáležitosti.
Pokud se vám to zdá nezvládnutelné, zvažte rozhovor s kvalifikovaným terapeutem. Možná vám prospěje individuální poradenství.
Zdroj: healthline.com
