Chcete zhubnout do plavek? Jde to i během dvou týdnů!

Když chcete zhubnout, nic nenahradí zdravou výživu a pravidelné cvičení, ale tyto tipy a triky pro rychlé diety podle webu Glamour vám pomohou vypadat co nejlépe – co nejrychleji.

Pijte hodně vody, vynechte sladké limonády

Může se to zdát neintuitivní, ale nejlepším trikem, jak se zbavit nadýmání, je pít více vody. Když pijete vodu, všechno vyplavujete a udržujete všechny systémy v chodu. Zkuste si dát velkou sklenici vody pokaždé, když pocítíte hlad.

Vyhněte se limonádám. Nealkoholické nápoje, a to i ty dietní, obsahují sodík, který je velkým přispěvatelem k nadýmání. Místo dietní koly si raději dejte neslazený ledový čaj nebo kávu.

Vyzkoušejte jednodenní očistu

Očista není klíčem k trvalému úbytku váhy, ale hvězdy jako Gwyneth Paltrow a Beyoncé přísahají na očistu džusy a půsty, aby zhubly a obnovily své tělo. Pokud chcete dodržovat tuto verzi, jezte jeden den pouze syrové ovoce a zeleninu. Budete se cítit sytější, než když budete pít jen džus, ale snadno udržíte svůj denní kalorický rozpočet na uzdě.

Najděte si potraviny pro doplnění energie

Chystáte se do posilovny? Udržujte si energii výběrem potravin, které vám pomohou spálit více kalorií během tréninku i během dne. Dávejte přednost kvalitním sacharidům, jako jsou celozrnné výrobky, a hodně ovoce a zeleniny. Je to časově uvolňované palivo na celý den.

Zaměřte se na kardio

Protože máte málo času, vynechte bodové posilování, jako jsou sedy-lehy. Ty vám nepřinesou rychlé výsledky, po kterých toužíte. Nejdříve musíte spálit tuk a teprve potom budovat svaly. Doporučuje se kardio cvičení, aby se tělo zeštíhlilo. Chcete-li opravdu shodit kila, vyberte si vysoce intenzivní intervalový trénink, který zintenzivňuje spalování tuků v krátkých, ale velmi náročných trénincích.

Doplňte potraviny proti tuku

Potraviny, které bojují proti břišnímu tuku? Ano, prosím! Jezte více ovoce a zeleniny, které přirozeně obsahují vodu. Jejich močopudný účinek pomáhá zbavit tělo přebytečné vody a nadýmání. Zkuste melouny, rajčata, ananasy a hroznové víno. Všechny jsou snadným doplňkem letního salátu. Salát z melounu a rukoly je skvělým začátkem!

Zdroj: glamour.com