Co je to Čchi-kung
Čhi-kung nebo také Qi gong je pojem skládající se ze dvou částí – „qi“, tedy životní energie, a „gong“, tedy schopnost něco dokonale ovládat. Tento termín označuje dechová cvičení, která mají původ ve staré Číně. Čhi-kung je speciální druh cvičení, jehož úkolem je stimulovat proudění životní energie čchi v těle k posílení imunity a samoléčebných procesů.
Čhi-kung– cesta k dlouhověkosti
Metoda předpokládá, že dýchání je pro zdraví totéž, co vzduch pro život. Někomu může připadat zvláštní, že dýchání lze považovat za umění a formu fyzické aktivity, ale takoví lidé nikdy nezkusili neobvyklé formy cvičení. Čhi-kung cvičení pokrývají mnoho aspektů, včetně:
- správného držení těla;
- řízeného dýchání;
- soustředěné meditace ;
- vědomého usměrňování toku energie v těle;
- jemných pohybů.
Ač se to nezdá, není spojení všech těchto faktorů tak jednoduché. Musí spolupracovat harmonicky. S přibývající dobou praxe se cvičenec učí vědomě směřovat tok své životní energie do vybraných oblastí a orgánů (např. postižených nemocí). Tato cvičení zahrnují provádění plynulých, měkkých pohybových sekvencí v kombinaci se správným, vědomým dýcháním a koncentrací pozornosti na sebe.
Podle předpokladů ve staré čínské alternativní medicíně by se cvičení mělo provádět ráno, kdy slunce právě vychází. Zároveň je nejlepší cvičit na tichém a klidném místě, kde máme přístup k dostatku čerstvého vzduchu. Ve skutečnosti však bude vhodná doba začít cvičit v kteroukoli denní dobu.
Vliv čhi-kungu na zdraví
Pravidelně prováděná cvičení Čhi-kung mohou mít pozitivní dopad na vaše fyzické i duševní zdraví. Diskutovaná metoda má mimo jiné tyto příznivé účinky:
- posílení srdečního svalu;
- regulace fungování centrálního nervového systému ;
- stimulace krevního oběhu;
- snížení krevního tlaku a srdeční frekvence;
- zlepšení metabolismu;
- podpora funkce žaludku a střev ;
- zvýšení syntézy trávicích enzymů;
- stimulace činnosti endokrinních žláz ;
- zvýšení zásobení všech tělesných buněk kyslíkem.
Čchi-kung prospívá všem, bez ohledu na celkové zdraví, věk nebo pohlaví. Obnovuje vnitřní harmonii a rovnováhu a umožňuje úplné uvolnění, které je v dnešní době tak žádoucí. Cvičení je ideální především pro lidi, kteří chtějí snížit stres, žijí ve spěchu nebo vedou sedavý způsob života, ale pro každého by měla být formou sebeobsluhy.