Gua Sha: Pomůže vám při menopauze i migréně!

Gua sha je přírodní alternativní terapie, která spočívá v masáži kůže masážní destičkou Gua Sha, která má za následek zlepšení krevního oběhu. Tato starobylá čínská léčebná technika může nabídnout jedinečný přístup k lepšímu zdraví a řešit problém, jako je chronická bolest, píše magazín healthline.

Při masáži Gua Sha technik krátkými nebo dlouhými tahy přejíždí po kůži, aby stimuloval mikrocirkulaci měkkých tkání, což zvyšuje průtok krve. Tyto tahy provádí pomocí nástroje s hladkými hranami, který se nazývá masážní nástroj gua. Naneste na kůži masážní olej a poté kamenem opakovaně přejíždějte po kůži pohybem směrem dolů.

Cílem masáže Gua Sha je odstranit v těle stagnující energii, která může být podle lékařů příčinou zánětů. Zánět je základní příčinou několika stavů spojených s chronickou bolestí. Předpokládá se, že tření povrchu kůže pomáhá rozbíjet tuto energii, snižovat zánět a podporovat hojení.

Gua Sha se obvykle provádí na zádech, hýždích, krku, pažích a nohách. Jemná verze se používá i na obličej jako obličejová technika. Při masáži vyvíjejte mírný tlak a postupně zvyšujte jeho intenzitu.

Jaké jsou výhody?

Gua Sha může snižovat zánět, takže se často používá k léčbě onemocnění, která způsobují chronickou bolest, jako je artritida, fibromyalgie, a také těch, která vyvolávají bolesti svalů a kloubů. Gua Sha může také zmírnit příznaky jiných onemocnění.

Poradí si s migrénou

Pokud migrény hlavy nereagují na volně prodejné léky, může vám pomoci Gua Sha. Studie, ve které 72letá žena žijící s chronickými bolestmi hlavy podstupovala masáže Gua Sha po dobu 14 dnů, zaznamenala její zlepšení. Což naznačuje, že tato starobylá léčebná technika může být účinným prostředkem proti bolestem hlavy. Je ovšem třeba provést další výzkum.

Když se blíží menopauza

Perimenopauza nastává, když se ženy blíží menopauze. Mezi příznaky patří: návaly horka, nespavost, nepravidelná menstruace, úzkost nebo únava.

Provedená studie však zjistila, že Gua Sha může u některých žen zmírnit tyto příznaky. Studie zkoumala 80 žen s příznaky perimenopauzy. Intervenční skupina dostávala 15minutové procedury Gua Sha jednou týdně společně s konvenční terapií po dobu osmi týdnů. Kontrolní skupina dostávala pouze konvenční terapii.

Po ukončení studie intervenční skupina uváděla větší zmírnění příznaků, jako je nespavost, úzkost, únava, bolesti hlavy a návaly horka, ve srovnání s kontrolní skupinou. Vědci se domnívají, že terapie Gua Sha by mohla být bezpečným a účinným prostředkem pro léčbu tohoto syndromu.

Odbourává napětí

Pokud jde o to, jak se Gua Sha dostala od škrábání celého těla k masáži obličeje, tato metoda má schopnost odbourávat svalové napětí. Zpočátku je to sice trochu bolestivé, ale čím více cvičíte, tím méně bolestivé to je, protože se snižuje zánět, zmírňuje nepohodlí, napětí a otoky.

A ano, tady přichází ke slovu ohromující lymfatický systém – působivě složitý systém těla, který odvádí odpadní látky. Na rozdíl od našeho kardiovaskulárního systému, který využívá srdce k pumpování krve, lymfatický systém zajišťuje cirkulaci lymfatické tekutiny pohybem a stahováním svalů.

Gua Sha je obzvláště užitečná pro lymfatickou drenáž v obličeji, protože svaly v obličeji tolik nehýbeme. Záměrné pohyby při masáži obličeje pomohou rozpohybovat lymfu v systému a výsledkem je vypnutější a vyrýsovanější vzhled.

Vedlejší účinky?

Jako přírodní léčebný prostředek je Gua Sha bezpečná. Neměla by být bolestivá, ale procedura může změnit vzhled vaší pokožky. Protože zahrnuje tření nebo škrábání kůže masážní destičkou, mohou prasknout drobné krevní cévy známé jako kapiláry v blízkosti povrchu kůže. To může mít za následek podlitiny na kůži a drobné krvácení. Modřiny obvykle do několika dnů zmizí. Někteří lidé mají po ošetření Gua Sha také dočasné otlaky na kůži.

Této technice se vyhněte, pokud jste v posledních šesti týdnech podstoupili jakýkoli chirurgický zákrok. Lidé, kteří užívají léky na ředění krve nebo mají poruchy srážlivosti, nejsou vhodnými kandidáty pro tuto techniku.

Jak často?

Gua Sha lze provádět často, i když je třeba zvážit několik faktorů. Četnost provádění Gua Sha závisí na tom, jak pevně je nástroj používán. Čím hlubší a silnější je tlak použitých škrábavých pohybů, tím viditelnější je výskyt červených stop, které se odstraňují až po několika dnech. Proto lze Gua Sha používat každý týden.

Pokud se Gua Sha aplikuje lehčeji, dobře funguje i každých několik dní. Můžete se také řídit vlastním úsudkem na základě ošetřovaného problému, popisuje magazín Byrdie.

Proč je Gua Sha tak populární?

Výzkumy prokázaly, že Gua Sha dokáže zmírnit bolesti při migréně, zmírnit příznaky perimenopauzy, zmírnit zánětlivé příznaky a snížit úzkost.

Možná to ale souvisí s tím, jak je to jednoduché. V dnešní době používáme tolik technologií, že je příjemné si odpočinout a použít účinný, uklidňující nástroj, který není třeba nabíjet.

Kromě používání Gua Sha od profesionálních odborníků můžeme tuto techniku využít i v našich rituálech péče o sebe. Gua Sha je obzvláště účinná při uvolňování svalového napětí a odbourávání fasciálních srůstů – ideální pro ty, kteří mají napjaté svaly nebo pomalý krevní oběh. Jako obličejová terapie pomáhá odtučňovat, stimulovat mikrocirkulaci a podporovat tvorbu kolagenu. Klíčem ke Gua Sha je důslednost.

Kámen Gua Sha lze koupit v parfumeriích, na beauty e-shopech nebo v drogeriích. Ceny se pohybují od 80 do 1 500 Kč. Tak se do toho pusťte.

Zdroje: redakce, healthline.com, YouTube, Byrdie.com