Jak dodat vašim prsům pevnější vzhled?
Povislá prsa u žen jsou normální a běžnou problematikou a není třeba se za ně stydět. Jsou součástí změny vzhledu, zejména s rostoucím věkem. Jde o zcela přirozenou kosmetickou změnu, která se projevuje i v dospívání. Většina žen si však povislá prsa nepřeje a ráda by to změnila. Co můžeme udělat proto, aby se prsa zpevnila?
Povislá prsa se odborně nazývají ptóza prsou. Je řada údajů o tom, co přispívá a nepřispívá k povislým prsům. Některé z nich jsou pravdivé, zatímco jiné jsou mylné. Existuje mnoho způsobů, jak lze zabránit a zlepšit povislá prsa, píše Healthline.
Jaké jsou příčiny povislých prsou?
Jde o to, že vazivo v prsou se obvykle vlivem stárnoucího věku časem roztáhne. Důsledkem může být gravitace, avšak se na tom mohou podílet i jiné příčiny. Ke skutečným příčinám povislých prsou patří:
- stárnutí
- nedostatek kolagenu
- nedostatek estrogenu
- gravitace
- vysoký index tělesné hmotnosti
- větší velikost prsou
- menopauza
- vícečetná těhotenství
- rychlý úbytek hmotnosti a následný přírůstek hmotnosti (nebo naopak)
- kouření
Nejčastějším důsledkem povislých prsou je ztráta pružnosti kůže. Další faktor je kouření, kvůli kterému rychleji stárneme a přispívá k povislým prsům, bohužel i v mladistvém věku.
Dalším důsledkem je zejména těhotenství, ale u kojení tomu tak není. V každém těhotenství probíhají hormonální změny, zmenšují a rozšiřují se mlékovody, což vede k ochabnutí tkání. Příčinou je také rychlý nárůst hmotnosti během těhotenství. Pokud máte velká prsa, tak dochází k jejich poklesu, protože vyšší hmotnost prsu je náchylnější ke gravitaci.
Kojení ale nemá na pevnost prsou žádný vliv. Obecně je známo, že kojení roztahuje prsní tkáně a vede k jejich ochabnutí. Avšak studie zjistily, že to není pravda.
Co můžeme udělat, abychom zabránily povislým prsům a zlepšily jejich pevnost?
Berte ohled na svou optimální váhu
Není nutné, abyste hodně zhubly nebo přibraly. Místo toho se snažte udržovat vaši optimální hmotnost, která je pro vás zdravá. Tímto způsobem můžete zabránit poklesu prsou a zpevnit je.
Noste dobře padnoucí a pohodlnou podprsenku
Toto tvrzení platí hlavně pro cvičení, jako je například běh, fitness nebo kardio. Sportovní podprsenka by měla mít dostatečnou oporu, aby snížila pohyb prsou. Podle studie pohyb prsou při tréninku vede k jejich natahování a ochabování.
Jestliže právě necvičíte, nemusíte nosit sportovní nebo běžnou podprsenku, abyste zabránily poklesu prsou. Ale pokud zvolíte nesprávnou velikost jakékoliv podprsenky, dochází k větším negativním účinkům na pevnost vašich prsou.
Nekuřte nebo přestaňte kouřit
Kouření zrychluje proces stárnutí. Tkáně včetně prsních vazů ztrácí na pevnosti. Kouření škodí elastinu, což je bílkovina, která podporuje, aby pokožka zůstala pružná.
Nechte si udělat hormonální test
Během menopauzy dochází k poklesu hladiny hormonu estrogenu, což vede k úbytku kolagenu ve tkáních. Pokuste se zvýšit hladinu estrogenu tím, že jej například naleznete v doplňcích stravy nebo jej doplníte pomocí fytoestrogenů. Díky tomu zlepšíte tvar a formu prsou. Poraďte se se svým lékařem a nechte si udělat test.
Cvičte prsní svaly
Samotná prsa nemají žádné svaly, proto procvičujte svaly pod nimi. Ty se nazývají velké prsní svaly. Některé cviky se na ně zaměřují a pomohou vašim prsům.
Nechte si udělat plastickou operaci
Prsa lze pozvednout mnoha různými chirurgickými zákroky. Vaše prsa dostanou pružný a mladistvý vzhled. Je to sice nákladná možnost, ale docílíte nejlepších výsledků.
Hlavní příčiny povislých prsou jsou stárnutí, těhotenství, kouření a hormony. Nezoufejte, existuje mnoho různých způsobů, jak o prsa pečovat a zpevnit je.
Zdroj: redakce, Healthline, NIH, tandfonline.com