Jezte třešně. Bojují proti zánětům a rakovině, zajistí zdravou pleť a mají mnoho dalších účinků

Sezóna třešní je před námi, ale prospívají tyto super sladké plody na skus našemu tělu? Třešně jsou skvělým zdrojem vitaminu C, vápníku, železa, hořčíku a draslíku. Běžná porce třešní je asi jeden šálek nevypeckovaných třešní, čtvrt šálku sušených třešní nebo osm uncí třešňového džusu.

Třešně mají plno účinků na zdraví, které jsou pro naše tělo velmi důležité. Prozkoumejte zdravotní účinky třešní.

Pomáhají vám spát

Pokud hledáte přírodní prostředek na spaní, který vám pomůže usnout, šťáva z višní nebo výtažek z višní vám pomůže usnout a ve spánku zůstat. Je to proto, že třešňová šťáva může ovlivnit hladinu tryptofanu, serotoninu a melatoninu, což jsou hormony, které řídí spánek.

Třešně mohou pomoci v boji proti zánětům

Pokud hledáte rostlinnou potravinu, která bojuje proti zánětům, nehledejte nic jiného než misku plnou sladkých třešní. Konzumace sladkých třešní může snížit zánětlivé biomarkery v těle a pomoci předcházet chronickým zánětlivým onemocněním, jako je cukrovka, artritida, rakovina a srdeční choroby. Antokyany jsou silně spojeny s nižší hladinou zánětu.

Třešně obsahují polyfenoly, což jsou sloučeniny, které se nacházejí v rostlinách a mají antioxidační účinek. To může chránit před poškozením a zpomalit zánětlivý proces.

Mohou udržet vaše srdce zdravé

Srdeční onemocnění je způsobeno tvrdnutím plaku v tepnách, který vzniká jako součást zánětlivého procesu. Protože třešně mohou snižovat zánět, mohou zpomalovat tvorbu plaku a působit jako prevence srdečních onemocnění. Díky vysokému obsahu draslíku mohou třešně také zlepšit vysoký krevní tlak.

Třešně jsou navíc jednou z mnoha potravin, které mohou snižovat hladinu cholesterolu. Potraviny s vysokým obsahem antokyanů (silných antioxidantů, které se nacházejí v sytě zbarveném ovoci) zvyšují hodnoty HDL cholesterolu a snižují hodnoty LDL cholesterolu.

Mohou odvrátit rakovinu

Nedávná studie zjistila, že výtažky z tmavých třešní lze použít k laboratorní léčbě buněk rakoviny prsu, a určila, že mají protirakovinné látky, které mohou inhibovat růst rakovinných buněk.

Mohou vám pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí

Třešně obsahují 3 gramy vlákniny na šálek, a proto jsou solidním zdrojem vlákniny ve stravě. To může být obzvlášť užitečné pro někoho, kdo má za cíl zhubnout, protože potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce a zelenina, mohou pomoci zasytit.

Třešně patří mezi nízkoglykemické potraviny, což znamená, že díky vysokému obsahu vlákniny mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. To může celkově podpořit vaše cíle v oblasti hubnutí.

Mohou zlepšit zdraví vaší pokožky

Pokud by vám vláknina nestačila, třešně mají velmi vysoký obsah vitaminu C, který je potřebný pro tvorbu kolagenu, z něhož se skládá vaše pokožka. Jedna porce třešní vám ho může poskytnout 10 mg, to je asi 11 % vaší denní potřeby vitaminu C.

Třešně mohou zlepšit regeneraci po tréninku

Když dojde k poškození svalů v souvislosti s cvičením (například k přirozenému natržení svalů), třešně vám mohou pomoci rychle se zotavit a snížit bolestivost, kterou pociťujete. Třešně mohou zvýšit výkon při vytrvalostním cvičení tím, že zvyšují průtok kyslíku do svalů.

Mohou podpořit zdraví mozku

Třešně a třešňová šťáva obsahují antioxidanty a polyfenoly, které mohou mít ochranný účinek na mozkové buňky. Antokyaniny obsažené v třešních mohou pomoci se zlepšením funkce mozku a zraku a také zlepšit paměť a poznávání u dospělých.

Zdroj: Prevention, Tandfonline