Máte fobii z posilovny? Poradíme vám, jak se jí zbavit

Ať už jste v posilovně noví nebo se do posilovny vracíte po dlouhé době, může se stát místem, které vám nahání hrůzu.

I vám se již stalo, že jste přemýšlením nad tím jestli do fitka zajít nebo ne, úplně ztratili chuť cvičit? Možná jste začali přemýšlet nad tím, co si o vás budou jiní myslet, a proto jste se rozhodli raději zůstat doma.

Existuje však pár způsobů, jak tyto pocity obejít, a to ještě před první návštěvou.

Začněte zlehka

Pro začátek si trénink zjednodušte a naplánujte si cviky, které zvládnete rychle a budou vás bavit. To vás bude motivovat k tomu, abyste se do posilovny opět vrátili.

Udělejte si průzkum

Vyhledejte si posilovnu a její vybavení, vyhledejte na internetu videa, která vám ukáží, jak vybavení funguje.

Naplánujte si trénink

Připravte si tréninkovou sestavu nebo si promluvte s osobním trenérem. Nejenže vám plánovaní pomůže zjistit, jaké stroje nebo oblast posilovny budete potřebovat, ale také vám to může dát příležitost procvičit si pohyby předem.

Zvažte začátečnické skupinové lekce

Obklopení lidmi, kteří jsou na tom podobně jako vy, vám může pomoci cítit se jistěji a méně úzkostně. Dokonce to může být prospěšné pro vaše duševní zdraví.

Zvolte správný čas na návštěvu fitness centra.

Zpočátku navštěvujte hodiny mimo špičku. Povzbudí to vaši sebedůvěru a obeznámenost s posilovnou. Budete se cítit méně nervózní, když je kolem vás méně lidí.

Důveřujte si a nemějte strach. I žena v té největší kondici, kterou teď tak obdivujete musela někde začít.