Zdravě a hravě: Recepty na svačinky, které zvládne každý

Máte po obědě chuť na sladké? Nebo hledáte něco k zakousnutí třeba během práce? Přečtěte si 3 jednoduché recepty na zdravé svačinky, které zvládnete do pár minut. Dobrou chuť!

Datle plněné arašídovým máslem

Datle jsou označovány jako rychlý zdroj energie a jsou velmi výživné. Kromě vitamínů obsahují  23 aminokyselin i poměrně velké množství minerálů. Jsou zdrojem vlákniny a podporují i mozek.

Arašídové máslo je bohatým zdrojem zdravých tuků, navíc obsahuje i bílkoviny. Při výběru je nutné dávat pozor na jeho složení, mělo by totiž obsahovat co nejméně složek.

Jak na to: Ze sušených datlí vyndáme pecky. Každou datli uvnitř naplníme arašídovým máslem a nakonec celou polijeme rozpuštěnou kvalitní hořkou čokoládou. Uchováváme v chladu.

Kuličky plné energie

Namixujte si svou oblíbenou kombinaci! Kuličky obsahují vždy 4 složky – pevnou složku, tuk, ochucovadlo a doplňkové suroviny.

Pevná složka – vločky, rozemleté ořechy

Tuk – arašídové máslo, kokosový olej

Ochucovadlo – med, sirup

Doplňkové suroviny – rozinky, sušené ovoce, kokos, rozpustná káva, kousky čokolády

Jak na to: Vybrané suroviny smícháme v misce, lžičkou nabereme množství na jednu kuličku a tvarujeme. Hotové kuličky uchováváme v krabičce na chladném místě.

Banán, vločky, čokoláda

Tyhle sušenky jsou rychle hotové a ještě rychleji zmizí ze stolu! Banány poskytují okamžitý příjem energie, vločky jsou zase skvělým zdrojem vlákniny.

Jak na to: V misce vidličkou rozmačkáme 2 banány, přidáme jedno celé vajíčko, vločky, nasekanou hořkou čokoládu a osladíme medem či sirupem. Vytvoříme směs, ze které půjdou na plechu vytvarovat malé placky. Pečeme v troubě vyhřáté na 180 stupňů.

Zdroj: redakce