Zkuste těchto 7 výživných receptů na rychlé snídaně

Pokud vám už dochází nápady, co si každé ráno připravit na snídani, a raději vždy sáhnete po müsli s mlékem, tak jste na správném místě. Poradíme vám 7 jednoduchých snídaní, které stihnete do 10 minut. Vyberou si milovníci sladkého i slaného jídla.

Parfait z lesního ovoce

Suroviny: bílý jogurt, müsli, jahody, 1 banán, maliny, borůvky, med

Nejprve si nakrájíte ovoce na menší kousky. Dále budete potřebovat vysoký pohár. Do něj budete postupně přidávat jednotlivé vrstvy v tomto pořadí: jogurt, müsli, jahody, banány, jogurt, müsli, maliny, borůvky. To vše zalijete medem. Výborná zdravá slaďoučká snídaně, která vám hned po ránu vykouzlí úsměv na tváři, je tu.

Rajčatové volské oko

Suroviny: 2 vejce, 1 kulatá velká paprika, pečivo

Rozkrojíte velkou papriku na kolečka a odkrojíte vnitřní stěny, aby vám zůstaly kruhy. Papriku dáme smažit na rozpálenou pánev a doprostřed koleček rozklepneme po jednom vejci. Vejce osolíme a opepříme podle chuti. Smažíme, dokud nejsou vejce tuhá, asi 5 minut. Podáváme s pečivem.

Hrníčkový muffin

Suroviny: 1 bílek, med, hladká mouka, muškátový oříšek, prášek do pečiva, náplň dle vašeho výběru (čokoládové pecičky nebo borůvky)

Nejprve ve velkém hrnek smíchejte 1 bílek se 2 lžičkami medu, přidáme 1/4 hrnku hladké mouky, polovinu lžičky muškátového oříšku, půl lžičky prášku do pečiva. To vše zamíchejte dohromady. Můžete přidat čokoládové pecičky nebo borůvky, podle toho jaké muffiny máte raději. Přidanou náplň do směsi pořádně vmíchejte. Hrnek dáte do mikrovlnky vařit na 90 sekund. Za necelé dvě minutky máte upečený muffin přímo z hrnku.

Batátová bageta

Suroviny: 1 velký batát, arašídové máslo nebo nutella, banán, borůvky, rozdrcené oříšky, sladký topping

Vezměte batát a vidličkou ho propíchejte, aby jste vytvořili čáru, snadněji se vám bude otevírat. Takto vložte do mikrovlnky na 10 minut. Nechte vychladnout a poté podél děr batát rozkrojte. Strany potřete arašídovým máslem nebo jinou sladkou pomazánkou, přidejte kolečka banánu a borůvky (nebo jiné vaše oblíbené ovoce) a posypte rozdrcenými oříšky. Vše můžete ještě zalít toppingem nebo medem. Tato snídaně vás jistě zasytí a zároveň bude moc dobře chutnat.

Čokoládovo-bánánové smoothie

Suroviny: avokádo, banán, čokoládové mléko

Do mixéru vložte polovinu avokáda, banán a 1 hrnek čokoládového mléka. Rozmixujte a nalijte do vysoké sklenice.

Banánové lívance

Suroviny: banán, 2 vejce, skořice

Do misky rozmačkejte 1 banán, přidejte 2 vejce a čtvrt lžičky skořice. Vše pořádně dohromady smíchejte a můžete začít smažit. Podávat můžete s vaší oblíbenou náplní nebo na kanadský způsob vše na sebe a zalít javorovým sirupem.

Korejský toast

Suroviny: 1 mrkev, polovina zelí, 2 svazky jarní cibulky, kečup, šunka, krájený sýr

Nakrájejte mrkev, zelí a jarní cibulku, vložte do misky a spojte vše dohromady. Nezapomeňte posolit. Toasty můžete připravit v toastovači nebo na pánvi osmažit potřené z obou stran máslem. Připravte si menší pánev, na které budete smažit vaši zeleninovou směs. Osmažíte z obou stran. Směs položíte na toast a přebytečné okraje odkojíte. Posypejte cukrem, potřete kečupem a přidejte plátek šunky a sýru. Nakonec přiklopte druhým kusem toastu a máte hotovo.

Zdroj: Tasty, Aaron and Claire,