Trápí vás bolesti zad? Zkuste jednoduchá cvičení

Bolesti zad mohou mít mnoho příčin. Jak se ale této bolesti zbavit i bez léků? Poradíme vám! Vyzkoušejte tyto tipy!

Bolesti zad

Záda vás mohou bolet z mnoha důvodů. Pokud cvičíte, může se jednat o natažený sval. Máte-li sedavé zaměstnání, mohli jste si skřípnout nerv. Samozřejmě ale stačí i jen to, že se špatně vyspíte, strávíte dlouhý čas v nepřirozené poloze nebo nešikovně upadnete. Nejedná-li se ale o dlouhodobý zdravotní problém, máme pro vás několik tipů, jak se této bolesti zbavit!

Cvičení

Pokud vás bolí záda, je cvičení nejspíše to poslední, na co máte náladu. Ovšem nikdo netvrdí, že máte zvedat činky nebo uběhnout pár kilometrů. Záda můžete mít také zablokovaná, takže od bolesti vám může pomoci protahování a pomalé cvičení.

Teplo

Pokud máte stuhlé svaly, stojí za zkoušku teplý obklad. Ani teplá vana či sprcha nemusejí být od věci, ovšem pozor na to, abyste si záda nezablokovali ještě více.

Rovná plocha

Tento malý trik možná znají ti, kteří mají sedavé zaměstnání. Pokud vás bolí záda po několika hodinách sezení, není nic lepšího, než si lehnout na zem a narovnat svá záda. Zní to možná zvláštně, ale vyzkoušejte to a nebudete litovat!

Masáže

Masáže vám uleví od bolesti, ale jsou také relaxační pro celé tělo. Poproste svého partnera, kamaráda nebo si zajděte do salonu. Pár minut kvalitní masáže vám jistě od bolesti uleví.

zdroj: webmd, medlineplus, healthline