Zaručené tipy, jak udržet sebe i domácnost během vlny veder v chladu

Zajímá vás, jak udržet domov v chladu během vlny veder? Vzhledem k tomu, že teploty letos v létě prudce stoupnou, sestavili jsme pro vás seznam nejlepších způsobů, jak horko překonat a zůstat v pohodě.

Používejte okenní záclony, které blokují sluneční světlo

Během vlny veder je nezbytné udržet dům chladný, a pokud zjistíte, že váš dům propouští přímé sluneční světlo, zejména v odpoledních hodinách, může se stát, že se podmínky rychle stanou nesnesitelnými.

Správné nápady na úpravu oken mohou být tím, co potřebujete, aby váš domov zůstal déle chladnější. Pokud je váš dům během dne vystaven většímu slunečnímu záření, doporučujeme nechat závěsy, žaluzie a rolety zatažené, aby sluneční světlo nepronikalo do vašeho domu. Díky tomu bude během vln veder o něco chladněji a snesitelněji.

Zůstaňte hydratovaní

Během vlny veder je nutné pít hodně vody; mějte ledničku zásobenou balenou vodou a zvažte, zda si do mrazáku neuložíte nějakou vodu, kterou můžete použít jako ledové bloky, když odpoledne teplota dosáhne svého maxima. Je důležité udržovat tělo hydratované, abyste nakonec neutrpěli úpal nebo dehydratační bolesti hlavy a migrény.

Sprchujte se v teplé vodě

Mnoho lidí si myslí, že studené sprchy vám pomohou se ochladit, ale ve skutečnosti jsou teplé sprchy ve skutečnosti mnohem účinnější při ochlazování, když vaše tělesná teplota stoupá. Teplá (nikoliv horká) sprcha vám zpočátku bude připadat horší než studená sprcha, ale protože mrazivá studená sprcha zmenšuje vzhled pórů, během několika minut po sprchování se nakonec budete cítit tepleji než předtím, protože se uvolní vaše počáteční teplota jádra.

Pijte čaj a kávu

Ačkoli během vlny veder možná zatoužíte po příjemném studeném nápoji, říká se, že pití horkých nápojů, jako je čaj nebo káva, ve skutečnosti působí proti horku a ochlazuje vaše tělo rychleji než nápoje studené. Je to proto, že horký nápoj zvýší teplotu vašeho tělesného jádra, což způsobí, že krev zamíří k vaší pokožce, což způsobí, že se zpotíte a nakonec se ochladíte.

Potřísněte si zápěstí a kotníky studenou vodou

Na zápěstích a kotnících se nacházejí tlakové body, takže pokud se cítíte rozpálení, proč nevyzkoušet nápad s bazénem pro kutily: naplňte misku studenou vodou a opřete si do ní zápěstí a kotníky. Zbytek těla se rychle ochladí a vy nebudete muset utrácet peníze za brouzdaliště na zahradu. Navíc nezapomeňte používat ochranný krém, i když plánujete zůstat uvnitř.

Pořiďte si plno pokojových rostlin

Nejlepší pokojové rostliny nabývají v náročných obdobích mimořádného významu, protože dodávají život, barvy a vlastnosti snižující stres a čistící vzduch – a navíc správné pokojové rostliny mohou pomoci udržet váš domov chladný i ve vlně veder.

Pokojové rostliny fungují jako přirozené klimatizace a vytvářejí vlhkost do atmosféry prostřednictvím procesu známého jako transpirace. Nejúčinnějšími rostlinami, co se týče tepla, jsou kaučukovníky (ficus elastica), protože nejlépe fungují ve vlhkém prostředí.

Dbejte na zalévání pokojových rostlin v závislosti na jejich individuálních potřebách. Zlatým pravidlem je nenechávat tyto rostliny stát ve vodě. Mají rády vlhkou půdu, ale nemají rády, když jsou jejich kořeny přemokřené, proto před zaléváním prohmatejte vrchní část půdy.

Vypínejte spotřebiče, které nepoužíváte

Stejně jako trouby, toustovače a rychlovarné konvice, i další spotřebiče v domácnosti budou v létě vytvářet nežádoucí teplo do domu. Zvažte vypnutí věcí, jako je televizor, stolní počítač a kuchyňské spotřebiče – nenechávejte je jen v pohotovostním režimu – vypněte je v zásuvce nebo je úplně odpojte ze zásuvky. Tím zabráníte ohřívání místností, ve kterých se nacházejí, a v některých případech i jejich přehřívání.

Dávejte pozor na nabíjení věcí, jako je telefon nebo tablet. I ty vyzařují teplo, takže je lepší nabíjet je ráno, když je chladněji. A vyhněte se nabíjení v noci, zejména pokud se vám v horku špatně spí.

Investujte do úsporných žárovek

Zvýšení energetické účinnosti vašeho domova spolu s investicemi do řešení obnovitelných zdrojů energie vám umožní podílet se na tom, aby drahocenné zdroje vystačily ještě více, a udržet váš domov v chladu. Může vám to také pomoci ušetřit peníze.

Přestože existuje mnoho způsobů, jak učinit svůj domov šetrnějším k životnímu prostředí, nejjednodušší možností je jednoduše změnit osvětlení. Není překvapením, že žárovky jsou v domácnostech zdrojem tepla a při snaze ochladit váš domov během vlny veder by měly být vypnuté.

Běžné žárovky vytvářejí světlo poměrně neefektivně a uvolňují přitom odpadní teplo. Přechodem na úsporné žárovky snížíte přehřívání, ušetříte peníze a budete energeticky úspornější.

Přejděte na vlněné ložní prádlo

Když se naučíte lépe spát ve vlně veder, zlepšíte si náladu, zdraví a pohodu. Nedostatečný odpočinek může způsobit, že naše tělo produkuje zvýšenou hladinu stresového hormonu kortizolu, takže kvalitní spánek může zlepšit vaši schopnost racionalizovat starosti a posílit vaše duševní zdraví.

Podle odborníka na čisté spánkové prostředí společnosti Woolroom (otevře se v nové záložce) Chrise Tattersalla: Odhaduje se, že 66 % lidí má během vlny veder problémy se spánkem, přičemž 61 % z nich se uchyluje ke spánku bez přikrývky. Málo známým faktem o vlně však je, že může skutečně pomoci regulovat tělesnou teplotu, protože na rozdíl od jiných vláken lůžkovin, jako je peří, prach nebo polyester, má vlna schopnost absorbovat (a desorbovat) vlhkost, což zlepšuje kvalitu spánku o 25 %, a umožňuje rychlé odpařování vlhkosti díky jedinečným transportním vlastnostem svých vláken.

Pokud jde o to, co si oblékáte do postele, je prádlo příjemnou a udržitelnou koupí, která funguje na regulaci tělesné teploty, takže je prospěšná pro vás i pro planetu. Nepodceňujte také význam nákupu té nejlepší matrace pro optimální spánek.

Pokud nemáte klimatizaci, používejte ventilátor

Pokud během vlny veder nemůžete investovat do klimatizace nebo je ta stávající dočasně mimo provoz, můžete zvážit použití ventilátorů v celé domácnosti, abyste se ochladili. Pořízení a instalace ventilátorů je obecně levnější než pořízení a instalace klimatizačních jednotek. Navíc jsou také šetrnější k životnímu prostředí.

Osvědčeným tipem při používání ventilátorů k ochlazování je nechat před nimi v době, kdy jsou zapnuté, velkou mísu s nasypaným ledem. Ta zajistí cirkulaci chladnějšího vzduchu po místnosti a funguje jako provizorní klimatizace.

Máte stropní ventilátor? Nastavte jej proti směru hodinových ručiček, abyste dosáhli podobného chladicího účinku. Pokud máte sklep, umístěte ventilátor směřující nahoru po schodech do zbytku domu. Tím se chladnější vzduch pod domem vyžene nahoru do přízemí.

Zdroj: Homes and Gardens