Jak předcházet pálení žáhy?

Snad každý dospělý člověk někdy zažije pálení žáhy. Není to nic příjemného, pokud je však ojedinělé, nemusí to značit větší zdravotní problémy. Pokud se však pálení žáhy opakuje několik dní po sobě, měli bychom zbystřit, jak se uvádí v healzhwebmagazine.com

Nejdříve si však řekněme, co to přesně pálení žáhy je. Navzdory tomu, že nás bolí na hrudníku, nemá to nic společného se srdcem, ale týká se to výhradně trávicího ústrojí, kdy žaludeční kyseliny unikají ze žaludku do jícnu. Můžeme mít také pocity nadýmání.

Pokud nás začne žáha pálit, musíme si uvědomit, zda jsme nezkonzumovali více potravin s vysokým obsahem tuku či zda jsme ten den nevypili větší počet šálků kávy. Avšak pálení žáhy může způsobit i zdravější potraviny jako je cibule, česnek, citrusy či rajčata.

Nemá cenu se více rozepisovat o kuřácích či obézních lidech, kteří kromě spousty jiných zdravotních problémů mohou trpět právě i pálením žáhy…

A jak předcházet pálení žáhy?

Nejíst brzo před spaním. Ideální je jíst několik hodin před spánkem.
Pít hodně vody.
Při jídle sedět rovně.
Omezit kouření (nejideálnější by bylo samozřejmě přestat).
Omezit pití alkoholu.
Omezit kořeněná jídla.
Hýbat se, zhubnout.
Nenosit přiléhavé oblečení během jídla nebo bezprostředně po .

Vyhýbat se obzvláště kyselým potravinám.

Pokud už vás pálí žáha, nejideálnější je vypít větší množství vody.

Zdroj: Health Web Magazine