Jak předcházet arteriálnímu plaku, a tím i infarktu nebo mozkové mrtvici?

Onemocnění spojené s ucpanými cévami jsou nejčastějším zabijákem. Cévní soustava je největším orgánem člověka a zajišťuje výživu dalších důležitých orgánů. Při ucpání cév se kyslík nemá, jak dostat do svých cílových stanic a může tak nastat buď infarkt myokardu, nebo mrtvice. Podle nemocnice u sv. Anny se jen v České republice ročně objeví zhruba 25 tisíc mozkových příhod. Proto je dobré se vyvarovat zanášení cév a tepen plakem a zabránit tak smrtelným onemocněním.

Jak vzniká plak?

Podle webmd se plak vytváří různými látkami– vápníkem, tukem, cholesterolem, buněčným odpadem a fibrinem. Díky hromadění plaku vzniká ateroskleróza. Což je stav, při kterém tepny tvrdnou a zužují se. Tvrdnutí se zrychluje také s vysokým krevním tlakem a kouřením.

Příznaky ucpaných tepen

Velikou nevýhodou ucpaných tepen je, že se neprojevují, dokud nenastane nějaký akutní zdravotní problém. V některých případech se ale může projevovat těmito znaky:

• Bolest na hrudi
• Dušnost
• Bušení srdce
• Slabost a závratě
• Nevolnost
• Pocení
• Angina pectoris

Jak předcházet ucpání tepen?

Velký pozor si dejte na cholesterol (LDL) s nízkou hustotou, ten se velice významně podílí na tvorbě plaku. Není ale cholesterol jako cholesterol, ten s vysokou hustotou (HDL) naopak odstraňuje část špatného cholesterolu a přesouvá ho do jater, Kde se následně vyloučí.

1. Zdravý životní styl

Zdravá strava

Podle mayoclinic byste do svého jídelníčku měli začlenit:

• ovoce a zeleninu.
• fazole a luštěniny
• libové maso a ryby
• Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku
• Celozrnné obiloviny
• Zdravé tuky – olivový olej nebo ryby
  

Zde je naopak seznam potravin němž byste se měli vyhnout:

• Sůl
• Cukr
• Alkohol
• Nasycené tuky (červené maso, plnotučné mléčné výrobky)
• transmastné kyseliny (smažené jídlo, chipsy, pečivo)

Úplný zákaz kouření

• Nekuřáctví je otřepaná fráze každého lékaře, v tomto případě ale opodstatněná. Zrovna kouření je jednou z hlavních příčin ucpávání tepen.

Pravidelný pohyb

• Pro podporu vašeho zdraví nemusíte být zrovna vrcholný sportovec. Je potřeba každý den vykonat alespoň nějakou činnost, například krátkou procházku, či běh.

Udržování správné hodnoty tlaku a cholesterolu

• Nezapomínejte na prevenci u lékaře. Při nich vám doktor zjistí jak hladinu krve, tak cholesterolu. Při špatných číslech vám pomůže vrátit jejich správnou míru.

Pozor na stres

• Stres je zárodkem většiny civilizačních chorob. Zkuste se mu vyhnout. Můžete meditovat nebo zkusit jinou formu relaxace.

Dobře spěte

• Nedostatek spánku je příčinou obezity, vysokého krevního tlaku, infarktu, cukrovky a deprese. Nastavte si pravidelný režim, do kterého začleníte i dostatek času na spánek.

Udržujte správnou váhu

2. Chirurgický zákrok

Můžete jít i na chirurgické odstranění plaku. Jsou tři možnosti – zavedení stenu, operaci bypassu a balónková angioplastika.

3. Léky

Můžete vyzkoušet léky snižující krevní tlak, popřípadě Aspirin či jiné léky na ředění krve.

Vyčistěte tepny od plaku pomocí potravin

Ať se budete snažit jakkoliv, tak se zanesení tepen prostě nevyhnete. V případě, kdy se u vás prokáží symptomy ukazující na výskyt cévního plaku, můžete se jej pokusit regulovat pomocí potravin, které uvádí stránka imaware:

Tučné ryby

• losos, sardinky, ančovičky, makrely

Lněná semínka

• Pro plné využití všech potřebných živin je lepší konzumovat mletá semínka,
• Lněná semínka jsou doporučenou potravinou i v boji proti cukrovce

Bobule

• Ostružiny, borůvky, maliny, jahody
• Výhodné je, že nezvyšují hladinu cukru v krvi

Citrusové plody

Extra-panenský olivový olej

Avokádo

Luštěniny

• fazole, hrách, cizrna, čočka
• Luštěniny snižují LDL cholesterol (špatný cholesterol)

Rajčata

• hlavně vařená rajčata, omáčky
• Rajčata jsou zdrojem lykopenu, který zvyšuje HDL cholesterol (dobrý cholesterol)

Allium zelenina a brukvovitá zelenina

• Allium: česnek, cibule, pórek, pažitka, šalotka
• Brukvovitá zelenina: brokolice, květák, růžičková kapusta, rukola, zelí
• Snižují krevní tlak, cholesterol a shlukování krevních destiček

Vlašské ořechy

• obecně ořechy jsou dobrou prevencí v boji s kardiovaskulárním onemocněním

Červená řepa

Špenát

• zvyšuje obsah dusíku

Hořká čokoláda

• hořká čokoláda dokonce dokáže opravovat poškozené cévy a vytvářet nové

Zelený čaj

• dle některých studií 1 šálek zeleného čaje snižuje pravděpodobnost kardiovaskulárního onemocnění až o 5%.

Zdroje: WebMD.com, fnusa.cz, mayoclinic.org, imawer.com