„Vyčistěte si mysl“ a posílíte celé tělo
Meditace nemusí být nudná
a trvat mnoho hodin. Můžete meditovat i několik minut denně, aniž byste seděli v klidu! Výhody pro vaši pohodu budou neocenitelné. Meditace vám umožní zbavit se stresu a otravných myšlenek, obnovit duševní rovnováhu a zlepšit zdraví. Takže pokud se cítíte zahlceni svým každodenním životem a hromadícími se problémy je meditace pro začátečníky právě pro vás.
Jak meditovat k dosažení svého cíle?
Nejprve definujme, co je naším cílem. Pro většinu lidí, kteří nikdy předtím nemeditovali, je meditace pro začátečníky způsob, jak se uklidnit a relaxovat. Jak meditovat, abyste si tuto aktivitu užili? Zde je několik tipů, díky nimž bude meditace nejen efektivní, ale také velmi příjemná.
Nedělejte nic násilím
Nutit se meditovat a dlouho sedět, abyste dosáhli tohoto cíle, je zbytečné. Meditace pro začátečníky není o opakování manter nebo zdržení se myšlení. Slogan „Vyčistěte si mysl“ není o tom, že ze sebe vyhodíte všechny myšlenky. Aspoň na začátku to nebude fungovat. Mnohem lepší metodou je nechat své myšlenky volně plynout, abyste je mohli pozorovat, všímat si o co jde, ale žádné z nich nevěnovat pozornost. Je to skvělý způsob relaxace – budete se cítit jako po osvěžující koupeli s tím rozdílem, že vaše mysl bude čistá a svěží.
Metoda pomalých kroků
Na začátku by meditace neměla trvat déle než deset minut, maximálně půl hodiny. Tímto způsobem si zvykáme na novou praxi a učíme se o našich reakcích na ni. Meditace pro začátečníky bude fungovat, i když jí budete věnovat jen pár minut denně. Vyberte si klidné místo.
Dobrým místem pro meditaci
není jen klidná kancelář. Například meditace pro začátečníky se může stát příjemným rituálem na cestě do práce nebo z práce. Skvělý nápad je také kombinovat meditaci s relaxační koupelí nebo posloucháním uklidňující hudby. Najděte si ten správný čas, který vám vyhovuje. Neexistuje žádný konkrétní denní čas pro meditaci. Meditujte, když cítíte, že to potřebujete. Večerní meditace uklidní vaše myšlenky a zlepší váš spánek. Pokud budete meditovat ráno, budete se cítit silnější pro úkoly, které vás čekají.
Pozorujte přírodu
Jak meditovat venku? Je to přesně stejné jako doma. Necháte své myšlenky plynout a na žádné se nebudete opět zaměřovat. Díky krásné přírodě si vaše mysl navíc odpočine a třeba šum stromů nebo potoka, vám pomůže při volném toku myšlenek.
