Jste závislí na kávě? Jak to poznáte a jaký to má vliv na vaše tělo

Káva je pro mnoho z nás součástí nejen ranní rutiny, ale i každé pracovní pauzy nebo odpočinku po jídle. Jak ale poznáme, že už jsme na kávě závislí? A jaký to může mít vliv na naše tělo? Podívejte se, jak závislost na kávě vypadá a jak dlouho trvá se ji zbavit!

Bez kávy ani krok

Studie ukazují, že kofeinové nápoje pije až 75-80 procent lidí, přičemž káva je na prvním místě. Následují ji nealkoholické nápoje, jako jsou například energy drinky a čaje. Zajímavé ale je, že množství přijímaného kofeinu se s věkem zvyšuje, nejvíce kofeinu pak přijímají lidé ve věku 50 až 64 let.

Životabudič

Není se čemu divit, že tolik lidí pije kávu. Má totiž mnoho výhod a dá se říct, že působí jako „životabudič“. Kofein totiž působí jako stimulant nervového systému a zároveň nám dodává energii, bdělost a pocit pohody. Problém ale nastává, pokud je člověk na kávě závislý.

Nežádoucí účinky

Někteří lidé jsou na kofein citlivější, což platí zejména pro děti a dospívající. Ovšem i mnoho dospělých nezná svou „míru“ a i na nich se může příliš vysoké množství kofeinu podepsat. To může způsobit poruchy spánku, úzkosti a deprese, bolesti žaludku, svalové záškuby, kardiovaskulární problémy, podrážděnost, nervozitu nebo potíže se soustředěním a poruchy myšlení.

Závislost

Na kávě, resp. na kofeinu se můžete stát závislí stejně, jako na nikotinu nebo jiných drogách. Jak ale poznáte, že jste závislí? Prvním znakem může být neschopnost „fungovat“ bez své ranní kávy. Následně se mohou projevit abstinenční příznaky, jako je únava, nízká energie a aktivita, snížená bdělost, ospalost, celková „špatná nálada“ a nespokojenost. Ukázalo se také, že odvykání kofeinu může mít stejné příznaky, jako například chřipka, což zahrnuje nevolnost, zvracení a bolest nebo ztuhlost svalů.

Pokud se chcete své závislosti zbavit, nemusíte ale věšet hlavu. Oproti jiným závislostem je tahle poměrně snadno zvladatelná, a ačkoliv se první abstinenční příznaky dostaví 12 až 24 hodin od poslední kávy, to nejhorší budete mít za sebou už po dvou až třech dnech, kdy odezní ty nejsilnější abstinenční příznaky. Odvykání ale rychle zvládnete, protože závislosti se můžete zbavit už po dvou až devíti dnech.

zdroj: healthline, verywellmind, webmd