Co dělat, když už vás nebaví prosit partnera o pozornost?

Jste ve fázi, kdy už vás nebaví prosit partnera o pozornost? Máte často pocit, že vaše potřeba náklonnosti není uspokojena? Když jste v této situaci, můžete se cítit zranění, odmítnutí, frustrovaní a rozzlobení, píše portál Very Well Mind.

Ve vztahu je důležité, aby se každý z partnerů cítil viděn, milován a bylo o něj pečováno. U mnoha párů, které jsou spolu již léta, může časem mezi partnery vzniknout rozdíl v očekáváních týkajících se intimity a náklonnosti, kdy jeden z partnerů považuje druhého za samozřejmost.

V tomto článku se věnujeme tomu, proč se můžete cítit unavení z prosení partnera o pozornost, jak tato dynamika může ovlivnit váš vztah a vaše duševní zdraví, a také některým krokům, které můžete podniknout ke zlepšení vašeho vztahu.

Váš partner bere vztah jako samozřejmost

Jedná se o běžnou dynamiku mezi partnery, kteří jsou spolu již mnoho let, zejména pokud je vnímáno malé ohrožení vztahu. Jeden z partnerů může druhého zanedbávat, protože považuje vztah za samozřejmost a žije v iluzi, že jeho partner bude vždy konstantou v jeho životě, bez ohledu na to, jak se k němu chová.

Váš partner má jiná očekávání

Pro některé partnery splňuje soužití pod jednou střechou jejich práh pozornosti věnované partnerovi. To způsobuje napětí ve vztazích, kde druhý partner vyžaduje více náklonnosti. Tato náklonnost se projevuje řečí těla, angažovaností, očním kontaktem a společně stráveným časem.

V těchto vztazích je důležité, aby si partner uvědomil hodnotu své plné pozornosti a jak může umocnit chvíle intimity se svým partnerem.

Dopad této vztahové dynamiky: Dosažení bodu, kdy jste unaveni z toho, že se dožadujete pozornosti svého partnera, může mít vliv na vaše duševní zdraví i na váš vztah s partnerem.

Dopad na vaše duševní zdraví

Můžete si začít chování svého partnera osobovat a předpokládat, že s vámi není něco v pořádku. Můžete začít hledat problémy u sebe, což vyvolává iluzi, že pokud tento problém vyřešíte, získáte partnerovu pozornost a budete mít nad situací větší kontrolu.

Možná si myslíte, že musíte podniknout kroky, abyste se stali přitažlivějšími nebo na sobě něco změnili, abyste byli hodni partnerovy pozornosti/lásky. To jen dále podkopává váš pocit sebedůvěry a sebeúcty.

Dopad na váš vztah

Když neustále žadoníte o pozornost, opakované odmítání začne mít kumulativní účinek. I když se vám může zdát, že každá prosba o pozornost je bezvýznamná, celkový vzorec proseb a ignorování vašich potřeb se sčítá a začíná ničit váš vztah i to, jak se cítíte.

Nakonec se možná přestanete dožadovat partnerovy pozornosti. Možná přejdete do stavu rezignace, kdy budete vědět, že prosby nejsou účinné a jen ve vás vyvolávají pocit dalšího odmítnutí a sklíčenosti. Můžete dokonce dospět do bodu, kdy to vzdáte úplně.

V důsledku toho se můžete stát vůči partnerovi méně zranitelní a chovat se k němu agresivněji, protože do vašich interakcí proniká vaše rozhořčení. Váš vztah se může začít podobat spíše situaci vzdálených spolubydlících, protože se s partnerem vzájemně odhlašujete ze svého světa.

Jak zlepšit svůj vztah

Přestaňte se doprošovat partnerovy pozornosti. I když je důležité být zranitelný, neměli byste se uchylovat k žebrání o pozornost. Nejenže je tento přístup neúčinný, ale také poškozuje vaše vnímání vlastní hodnoty a sebeúcty. Pokud budete prosit o pozornost a nedostane se vám jí, budete se cítit odmítnuti. Pokud však partner na vaše žadonění o pozornost zareaguje, bude to jen dočasné řešení, protože nebyla poskytnuta dobrovolně.

Zaměřte se raději na sebe. Dělejte věci, které vás vždy zajímaly. Začněte chodit do posilovny, přihlaste se do nového knižního klubu nebo navštěvujte kurzy. To, co děláte, přinese do vašeho života více naplnění a pomůže vám stát se lepší verzí sebe sama. Tím, že se upřímně zaměříte na sebe a naplníte své vlastní potřeby, může dojít k tomu, že zájem vašeho partnera vyvrcholí, protože o sebe skutečně pečujete a ctíte svou hodnotu (oproti tomu, že jste závislí na tom, aby vám potvrdil vaši hodnotu). Dejte si pozor, abyste nebyli nedostupní záměrně, protože to je pro každý vztah škodlivé. Stát se strategicky méně dostupným nebo si „hrát na nedostupného“ není účinné, upřímné ani udržitelné řešení.

Přestaňte se snažit partnera ovládat. Uvědomte si, že partnerovo chování nemůžete změnit. Přestaňte se tedy snažit kontrolovat to jeho a soustřeďte se na to, co můžete kontrolovat vy – své vlastní chování a reakce.

Zkoumejte své chování. Zvažte, jakým způsobem vás frustrace z toho, že se vám nedostává dostatečné pozornosti ze strany partnera, přiměla být k němu kritičtější. Možná se jedná o sebenaplňující se proroctví, kdy vytváříte podmínky, které připravují půdu pro to, aby se váš partner odcizil.

Zeptejte se, co váš partner potřebuje. Místo toho, abyste se partnera ptali, co od něj potřebujete, zeptejte se ho, co chce on od vás. Může mít své vlastní důvody, proč se od vás odtahuje, a své vlastní potřeby, které nejsou uspokojeny. To je způsob, jak usměrnit efektivnější komunikaci prostřednictvím přístupu zaměřeného na řešení.

Poskytněte pozitivní posílení. Podpořte partnerovu snahu o poskytování pozornosti a náklonnosti pozitivním posilováním. Dbejte na to, abyste vyzdvihovali a potvrzovali chování, které dělá dobře, místo abyste se zaměřovali na to, co nedělá.

Komunikujte. Zaměřte se na to, abyste jasně, upřímně a odvážně vyjadřovali své pocity, zkušenosti a požadavky.

Zvažte možnost terapie. Pokud se situace nelepší, zvažte vyhledání odborné pomoci prostřednictvím terapie. Někdy je zapotřebí pohled a přítomnost neutrální, klinicky vyškolené třetí strany, která pomůže identifikovat negativní cykly a pomůže partnerům lépe komunikovat. Vy a váš partner můžete absolvovat individuální a společná párová terapeutická sezení, abyste vyřešili své problémy. 

Zdroj: verywellmind.com