Nejčastější chyby, kterých se dopouštíme během prvního měsíce hubnutí

První měsíc hubnutí bývá zpravidla tím nejtěžším. Snažíme se do svého života zařadit celou řadu změn, máme často až přehnaná očekávání nebo si dáváme mnohdy nesplnitelné cíle. Také se dopouštíme častých chyb, které mohou naši snahu zhubnout definitivně zlikvidovat.

Na jaké nejčastější přešlapy byste si během prvního měsíce hubnutí měli dát pozor?

Nutíte se jíst potraviny, které vám nechutnají

Snažit se jíst potraviny, které nemůžete vystát jen proto, že máte předepsaný jídelníček, vás dlouhodobě neudrží na správné cestě. Pokud nějaké suroviny nesnášíte nebo vám jednoduše nechutnají, nesnažte se je jíst na sílu jen proto, že patří do redukčního plánu.

Vážíte se každý den

Je jasné, že byste si přáli vidět výsledky doslova okamžitě, ale váha ze dne na den kolísá z různých důvodů, včetně zadržování vody nebo hormonálních výkyvů. Postavit se proto každé ráno na váhu určitě nemá smysl, může vás to spíše odradit.

Špatné nahrazujete ještě špatnějším

Odstraněním cukru, tuku nebo lepku ze svých produktů chtějí výrobci potravin dosáhnout toho, že budete věřit, že můžete mít to nejlepší z obou světů: všechny chutě, které milujete, bez výčitek. Problém je v tom, že tyto ingredience jsou téměř vždy nahrazeny ingrediencemi, které jsou stejně špatné nebo horší než originály.

Například tuk je často nahrazován přebytečným cukrem, cukry jsou nahrazovány umělými přísadami a lepek je nahrazován rafinovanými sacharidy.

Jíte přehnaně mnoho ovoce

I když je ovoce zdravou svačinkou, budete mít problém shodit kila, pokud budete konzumovat několik porcí denně. Většina lidí si neuvědomuje, že ovoce je téměř čistý cukr – a pokud nepracujete příliš tvrdě, spousta tohoto cukru se uloží jako tuk.

Příliš tlačíte na pilu

Většina lidí si neuvědomuje, že jejich mysl bude bojovat proti změně jídla, protože to s největší pravděpodobností nebude zpočátku pro mozek uspokojivé. Pokud je váš mozek například zvyklý na určité chutě, jako je hodně soli, tučná jídla nebo cukry, bude chvíli trvat, než se psychicky přizpůsobí více rostlinným potravinám. Je proto důležité dopřát mu dostatek času, aby mohl všechny změny postupně akceptovat.