Pokud žijete s chronickými bolestmi, tato aktivita vám může přinést úlevu
Jednou z výhod pandemie Covid-19 je podle CNN, že se lidé více zaměřují na své zdraví a pohodu. A část tohoto zaměření zahrnuje asistovaný strečink. Asistovaný strečink provádí s vámi trénovaný praktik, který za vás protahuje vaše tělo, obvykle ve vyhrazeném zařízení. Protahování se provádí jak ručně, tak pomocí speciálního přístroje. Protahovací programy jsou přizpůsobeny jednotlivcům a jejich cílům a mohou zahrnovat týdenní návštěvy po dobu jednoho až dvou měsíců. Mnoho zařízení také nabízí skupinové kurzy, virtuální výuku a další.
Způsob, jak řešit chronickou bolest a ztuhlost
Praktici tvrdí, že asistovaný strečink má řadu výhod, jako jsou zvýšení vaší flexibility, správný krevní oběh i rozsah pohybu. Pomáhá také snižovat bolest a ztuhlost a snižuje riziko zranění. Asistovaný strečink může zlepšit vaši základní sílu a držení těla a zlepšit váš sportovní výkon a zároveň zkrátit dobu zotavení. Strečink je dokonce nabízen jako způsob, jak snížit hladinu stresu, zlepšit spánek a zvýšit energii.
Vedení a důslednost
Zatímco lidé mají schopnost se sami efektivně protahovat, neumějí to. Lidé mají tendenci se neprotahovat, nebo se protahují špatným způsobem. Mají tendenci držet pozice příliš dlouho nebo se nutit do pozic, na které nejsou připraveni, což může mít nepříznivé účinky pro tělo.
Kromě toho lidé jednoduše nemohou provádět určité úseky sami, ani nemohou dosáhnout tak hlubokého úklonu jako profesionál. Dosud nebylo provedeno mnoho výzkumů o účinnosti asistovaného strečinku oproti individuálnímu strečinku.
Co říká věda
Například předběžná studie o dopadu programu aktivního asistovaného protahování u starších dospělých zjistila, že pomáhá zvýšit rozsah pohybu, pohyblivost a funkční sílu, ačkoliv kontrolní skupina pouze navštěvovala hodiny vyžadující menší fyzickou aktivitu. Studie Státní univerzity v Illinois (USA)uvedla, že proprioceptivní neuromuskulární facilitace – specifická technika protahování – zlepšila flexibilitu, ať už byla prováděna s asistencí nebo bez pomoci. A třetí studie, publikovaná v magazínu International Journal of Sports Physical Therapy, zjistila, že výhody protahování jsou individuální pro studovanou populaci
Nejen pro léčbu bolesti
Pokud přemýšlíte, zda vám může pomoci asistovaný strečink, je vhodné, abyste to zkusili, i když nepociťujete žádné konkrétní bolesti. Většina z nás příliš sedí, což je hlavní zdravotní problém. Ať už zkusíte asistovaný strečink kvůli zranění, zlepšení pohyblivosti nebo jen ze zvědavosti, je namístě opatrnost. To, že se vám dostává pomoci s protahováním, neznamená, že byste to měli přehánět. Je však příliš brzy na to říci, zda je asistovaný strečink jen další módní výstřelek.
Zdroj: CNN.com
