Potřebujete poradit, jak se vypořádat s toxickým členem rodiny?

Mnozí z nás mají v rodině člena, který nám působí nepříjemné pocity, kdykoli ho vidíme. Možná si dělají legraci z našeho vzhledu, snaží se s námi manipulovat, aby dosáhli svého, nebo jsou to prostě oprávnění lidé, kteří nerespektují hranice ostatních. Na serveru Newsweek radí psychologové jak se s tím vyrovnat.

Taková osoba může být toxická, ale pokud se jedná o blízkou osobu, můžete se zdráhat ji ze svého života zcela vyškrtnout. To však neznamená, že se s jejich špatným chováním musíte smířit. Newsweek se zeptal psychologů, jak poznat toxickou osobu – a jak s ní jednat.

Jak rozpoznat toxickou osobu

Psycholožka Chloe Carmichaelová, autorka knihy 10 přikázání randění Dr. Chloe, se domnívá, že je důležité jasně rozlišovat mezi toxickými lidmi a lidmi, které prostě nemáte rádi nebo kteří nesdílejí vaše hodnoty.

V rozhovoru pro Newsweek uvedla, že obvykle existují dva typy toxických lidí: „Někdo, kdo vůči vám jasně projevuje extrémní míru neúcty nebo skutečné zloby, a někdo, jehož míra neúcty a zloby vůči sobě samému způsobuje, že narušuje život všech ostatních kolem sebe.“

První typ je podle Carmichaelové agresivně toxický vůči ostatním – někdo, kdo vás fyzicky uráží, nadává vám nebo se vás neustále snaží strhnout.

U druhého typu toxické osoby je míra neúcty nebo negativity v jejich vlastním životě způsobuje, že jsou toxičtí ve svém okolí. „Jako aktivní alkoholik, který chce jen sedět a stěžovat si, jak je jeho život hrozný, ale odmítá přijmout jakoukoli pomoc,“ řekla.

Dva lidé diskutují

Pokud chcete s toxickým členem rodiny udržet srdečný vztah, promluvte si s ním o jeho chování. Pokud si chcete toxického příbuzného udržet ve svém životě – nebo alespoň mít srdečný vztah, když se vidíte na rodinných setkáních – stojí za to si s ním o tomto problému promluvit.

Podle Carmichaela je při tomto rozhovoru třeba nejprve uznat, že jste dovolili, aby se vytvořil toxický vzorec, protože jste dovolili, aby s vámi tato osoba špatně zacházela, aniž byste jí stanovili hranice, a že to již nejste ochotni dále akceptovat.

Jako příklad uvedla tchyni, která má neustále nepříjemné poznámky o váze nebo plodnosti své snachy. Žena v této situaci může tchyni zdvořile požádat, aby si o tom promluvila.

Carmichaelová uvedla, že tato diskuse může začít: „Chtěla jsem, abys věděla, že jsem si uvědomila, že jsem dovolila, aby se vyvinul určitý vzorec, kdy mi děláš poznámky o mé váze nebo o mé plodnosti, a já jsem se nevyjádřila tak jasně, jak bych měla, že mi to nevadí. A tak ti teď říkám, že mi to opravdu vadí a byla bych ráda, kdyby ses těchto komentářů zdržel. Myslíš, že bys to mohl udělat?“

Dávat dotyčnému možnost reagovat na „agresivnější“ hranice pomáhá, vysvětlila. V mnoha ohledech jsou toxické osobnosti jako tyrani – a ustoupí, když se někdo začne bránit.

Zhodnoťte, zda je ve svém životě potřebujete

Pokud se jejich chování po tomto rozhovoru nezmění, musíte podle Kushnicka vyhodnotit, zda stojí za to, abyste si dotyčného člověka ve svém životě ponechali

„Pokud se toxická osoba na základě opakovaných pokusů o poskytnutí zpětné vazby neupraví, může být nutné se od této osoby alespoň dočasně distancovat, abyste znovu získali rovnováhu, perspektivu a pocit ochrany,“ řekl.

V takovém případě Carmichaelová navrhla, abyste jim to řekli: „Uvědomil jsem si, že způsob, jakým se ke mně chováš, je nepřijatelný. Necítím se ochotný ani schopný na tom s tebou dále pracovat, a proto to bude náš poslední rozhovor.“

Postavit se toxické osobě může být děsivé, zejména pokud je pravděpodobné, že začne být agresivní, takže byste si s sebou mohli vzít spojence, dodala.

Pokud jste toxickou osobu vyřadili ze svého života, jak se s ní vyrovnat? Vyškrtnout někoho ze svého života natrvalo není snadné, zejména pokud jste si byli dříve blízcí. Carmichaelová nabízí tři klíčové rady, jak se s touto situací vyrovnat.

Přiznejte si, že je v pořádku, že vám chybí

Zaprvé je podle ní velmi důležité si uvědomit, že to, že vám někdo chybí, neznamená, že jste udělali chybu, když jste se s ním rozloučili. Když vztah skončí, i když to byl nezdravý vztah, často je to jen vzorec známosti nebo dokonce jen možnost spolehnout se na to, že ten člověk tu bude, i když to bylo negativní. A tak je pak normální, že se objeví věci jako osamělost, protože předtím ta toxická osoba zabírala tolik vašeho duševního prostoru.

Napište si seznam „10 nejhorších věcí, které udělali“

Sestavení seznamu „10 nejtoxičtějších věcí, které udělali“, nebo jejich nepříjemného chování vám podle Carmichaelové připomene, proč jste je vyloučili ze svého života.

Když jsme v tomto osamělém, zranitelném duševním stavu, můžeme mít někdy nasazené růžové brýle paměti a může být obtížné vzpomenout si na všechny věci týkající se dané osoby, které vlastně stejně chceme jen vytěsnit z mysli.

Naplánujte si péči o sebe

Péče o sebe je vždycky dobrá, ale ve chvílích stresu nebo smutku je obzvlášť důležitá.

„Pokud plánujete rozhovor na rozloučenou s toxickou osobou, zvažte naplánování oběda nebo večeře s dobrým přítelem, která by měla následovat bezprostředně po něm. Zvažte také, zda prostě neaktivujete svou síť sociální podpory a nevysvětlíte jí, co se ve vašem životě děje,“ říká Carmichael.

Doporučila naplánovat si na prvních několik týdnů po rozhovoru alespoň tři setkání s přáteli týdně, abyste měli zabudovanou sociální podporu, a možná si naplánovat několik dalších návštěv u terapeuta, pokud máte pocit, že to potřebujete.

Zdroj: Newsweek.com