8 nejlepších masáží, které by každá žena měla vyzkoušet

Potřebujete uvolnit, zrelaxovat nebo dát do pořádku záda? Vyzkoušejte masáž! Zde je přehled těch nejpřínosnějších, které vám mohou podle healthline.com velmi prospět.

Švédská masáž

Švédská masáž je jemná masáž celého těla, která se pro vás hodí, pokud chcete uvolnit napětí, s masážemi začínáte a toužíte po jemném dotyku. Může pomoci uvolnit svaly a je také dobrou volbou ve chvíli, kdy se chcete při masáži plně uvolnit. Při této masáži si můžete ponechat spodní prádlo. Když budete ležet na masážním stole, budete přikrytí prostěradlem. Masážní terapeut přesune prostěradlo, aby odhalilo oblasti, na kterých aktivně pracuje. Obvykle švédská masáž trvá 60 až 90 minut.

Masáž lávovými kameny

Masáž lávovými kameny je nejlepší pro lidi, kteří mají bolesti a napětí ve svalech nebo se chtějí jednoduše uvolnit. Tento typ terapeutické masáže je podobný švédské masáži, ale masážní terapeut používá místo rukou nebo navíc k nim nahřáté kameny. Masáž lávovými kameny může pomoci zmírnit svalové napětí, zmírnit bolest a stres a zlepšit průtok krve. Při masáži lávovými kameny se nahřívané kameny přikládají na různé oblasti celého těla. Na masáž lávovými kameny si můžete ponechat spodní prádlo. Budete přikryti prostěradlem. Obvykle masáž trvá 90 minut.

Aromaterapeutická masáž

Aromaterapeutické masáže jsou nejlepší pro lidi, kteří mají rádi vůni a chtějí mít v masáži emocionální léčivou složku. Tento typ masáže může pomoci zlepšit náladu, snížit stres a úzkost, uvolnit svalové napětí a zmírnit bolest. Aromaterapeutické masáže kombinují jemný, jemný tlak s použitím esenciálních olejů . Váš masážní terapeut obvykle rozhodne, které esenciální oleje použít, ale můžete mu dát vědět, pokud dáváte přednost. Esenciální oleje se před aplikací na pokožku ředí. Během masáže vám bude poskytnuta masáž celého těla, přičemž budete inhalovat esenciální oleje přes difuzér a absorbovat je pokožkou. Provádí se bez oblečení, opět si můžete ponechat prádlo. Aromaterapeutická masáž trvá 60 až 90 minut.

Masáž hlubokých tkání

Masáž hlubokých tkání využívá větší tlak než švédská masáž. Je to dobrá volba, pokud máte svalové problémy, jako je chronická bolest svalů, nerovnováha, bolestivost. Během masáže hlubokých tkání bude váš masážní terapeut používat pomalé tahy a hluboký tlak prstů k uvolnění napětí z nejhlubších vrstev vašich svalů a pojivových tkání. Při této masáži si můžete nechat spodní prádlo. Masáž obvykle trvá 60 až 90 minut.

Sportovní masáž

Sportovní masáž je dobrou volbou, pokud máte opakované zranění svalu, například způsobené sportem. Je to také dobrá volba, pokud jste náchylní ke zraněním, protože jim může pomoci předcházet. Sportovní masáž může zvýšit flexibilitu, uvolnit svalové napětí nebo zlepšit sportovní výkon. Sportovní masáž lze provádět jako masáž celého těla nebo se zaměřit na konkrétní části těla, které vyžadují největší pozornost. Hluboký tlak lze střídat s uklidňujícími tahy v závislosti na vašich potřebách. Sportovní masáž si můžete dopřát oblečeni i nazí. Pokud dáváte přednost oblečení, ujistěte se, že je tenké, volné a umožňuje terapeutovi přístup k vašim svalům. Masáž bude pravděpodobně trvat 60 až 90 minut.

Masáž spoušťových bodů

Masáž spoušťových bodů je nejvhodnější pro lidi, kteří mají zranění, chronickou bolest nebo konkrétní problém. Někdy mohou oblasti napětí ve svalových tkáních, známé jako spoušťové body, způsobit bolest v jiných částech těla. Tím, že se zaměříte na uvolnění spouštěcích bodů, může tento typ masáže snížit bolest. Masáž spouštěcích bodů využívá střídání úrovní tlaku v oblasti spouštěcího bodu ke zmírnění napětí. Na masáž můžete mít lehké oblečení, nebo můžete být zcela či částečně svlečení. Tento typ masáže obvykle trvá 60 až 90 minut.

Thajská masáž

Thajská masáž je nejlepší pro lidi, kteří chtějí aktivnější formu masáže a chtějí snížit a zmírnit bolest a stres. Může také pomoci zlepšit oběh a flexibilitu. Thajská masáž procvičuje celé tělo pomocí sledu pohybů, které jsou podobné jógovému strečinku. Váš terapeut použije své dlaně a prsty k vyvinutí pevného tlaku na vaše tělo. Budete také nataženi a zkrouceni do různých pozic. Při masáži můžete mít na sobě volné pohodlné oblečení. Thajská masáž trvá 60 až 90 minut.

Shiatsu masáž

Shiatsu masáž je nejlepší pro lidi, kteří se chtějí cítit uvolněně a ulevit od stresu, bolesti a napětí. Jedná se o japonský typ masáže, který podporuje emocionální a fyzický klid a relaxaci, pomáhá zmírnit bolest, snižuje svalové napětí a zlepšuje spánek a únavu. Shiatsu masáž působí na celé tělo, ale váš terapeut se může zaměřit na oblasti, které vyžadují zvláštní pozornost. Během masáže bude váš terapeut používat ruce, dlaně a palce k masírování určitých bodů vašeho těla. Používá se pulzní nebo rytmický tlak. Při této masáži můžete být zcela oblečeni. Shiatsu masáže obvykle trvají 60 až 90 minut.

Existuje ještě mnoho další typů masáží, které stojí za vyzkoušení. Každý si jistě najde tu svou. Důležité je najít maséra, který vám sedne a typ masáže určený přímo na vše problémy.

Zdroj: healthline.com, thegoodbody.com