Být zdravější není nic těžkého. Víme, jak na to

V dnešním moderním světě pořád nestíháme. Snažíme se skloubit práci, rodinu a další povinnosti a pak možná nemáme čas starat se o své zdraví. Přitom žít o něco zdravěji není nic náročného a nezabere to hodně času, radí Healthline. Podívejte se, jak svůj životní styl zlepšit k lepšímu.

Jezte zeleninu

Vyplnit svůj jídelníček o hodně zeleniny je nejjednodušší způsob, jak se začít stravovat zdravě. Nejlepší volbou je zelená zelenina, jako špenát, avokádo, brokolice nebo květák. Podporují funkci jater. Naopak červená zelenina, jako paprika, podporuje srdce.

Pijte hodně vody 

Za každým jídlem se napijte. Voda je pro naše zdraví nesmírně důležitá. Dostatečné množství vody pomáhá udržovat zdravou funkci mozku, podporuje koncentraci a zvyšuje pozitivní náladu.

Místo výtahu jděte po schodech

Chůze po schodech je jednoduchý způsob, jak zařadit pohyb do každodenní rutiny. Je to také skvělé pro vaše dlouhodobé zdraví. A co víc, chůze po schodech může být ve skutečnosti rychlejší než jízda výtahem. Pokud se v kanceláři neustále pohybujete mezi jednotlivými patry, chození po schodech by mohlo přispět ke zlepšení vaší kondice.

Usínejte ve stejný čas

Kromě špatné kvality spánku má mnoho lidí problémy s usínáním. To může způsobit, že jste vyčerpaní, cítíte se pomalí a dokonce se zvyšuje riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka 2. typu. Jedním z největších viníků je nepravidelný spánkový režim. Kromě toho může stanovený spánkový režim také zlepšit vaši koncentraci a paměť.

Zvažte některé doplňky stravy

Doplňky stravy vám mohou poskytnout velkou dávku živin v praktickém balení. Dva doplňky, které jsou obzvláště užitečné, jsou rozpustná vláknina a rybí tuk. Doplňky stravy s rybím olejem vám poskytnou velkou dávku omega-3, stejně jako tučné ryby. Strava s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin je spojována s nižším rizikem srdečních onemocnění, menším výskytem chronických zánětů a lepším duševním zdravím.

Zdroj: Healthline.com