Jaké výhody získáte, když zahájíte svůj den procházkou

Když se ráno probudíte, pohyb nemusí být vaší prioritou. Ale začít den procházkou, ať už po okolí, nebo v rámci cesty do práce či do školy, může mít pro vaše tělo řadu zdravotních výhod, radí časopis Healthline.

Více energie

Když začnete den procházkou, můžete mít během dne více energie. To platí zejména v případě, že se procházíte venku. Studie zjistila, že dospělí, kteří se 20 minut procházeli venku, měli více vitality a energie než ti, kteří se 20 minut procházeli uvnitř.

Zlepšení nálady

Ranní procházky mají i psychické výhody. Procházka může pomoci zlepšit sebevědomí, zlepšit náladu, snížit stres, snížit úzkost, snížit únavu.

Děláte něco pro své tělo

Jednou z výhod ranní chůze je, že dokončíte svou denní fyzickou aktivitu dříve, než vás vyruší další rodinné, pracovní nebo školní povinnosti.

Lepší spánek

Procházka vám později může pomoci lépe spát. Malá studie sledovala starší dospělé ve věku 55 až 65 let, kteří měli potíže s nočním usínáním nebo žili s mírnou nespavostí. Ti, kteří cvičili ráno oproti večeru, zaznamenali v noci lepší kvalitu spánku.

Lepší nápady a rozhodnutí

Pokud začnete den procházkou, můžete se v průběhu dne rozhodovat zdravěji. Po procházce se můžete cítit plnější energie a méně nevyspalí. Když vám klesne energie nebo jste unavení, je pravděpodobnější, že sáhnete po útěšném občerstvení nebo po energetických nápojích. Ranní procházka vás může inspirovat k výběru zdravého oběda a odpolední svačiny.

Zdroj: Healthline.com