Jednoduché cviky, díky kterým se nadobro zbavíte dvojité brady

Dvojitá brada je nepříjemným problémem, který trápí nejednu ženu. Díky jednoduchým trikům prováděným každý den se jí však můžete zbavit. Tipy jak na to popsal web medicinenet.com.

Dvojitá brada může být způsobena genetickými příčinami nebo procesem stárnutí či špatného držení těla. Někdy může dvojitou bradu způsobit také špatná funkce štítné žlázy. Ať už je příčina jakákoli, většina lidí se chce dvojité brady zbavit a získat vyrýsovanou linii čelisti.

Existuje několik cviků, jejichž pravidelné a důsledné dodržování pomáhá k odstranění dvojité brady. Mezi ty nejúčinnější patří rovný čelistní úpon. Provádění tohoto cviku začněte tím, že zakloníte hlavu a podíváte se do stropu. Zatlačte spodní čelist dopředu tak, abyste pod bradou cítili protažení. V této poloze vydržte asi 10 sekund. Uvolněte se a vraťte se do neutrální polohy. Opakujte každý den 10-15krát.

Další jednoduchou technikou je tzv. rybí obličej. Při tomto cvičení nasajte vzduch do tváří a rtů, abyste vytvořili obličej připomínající rybí tlamu. V této poloze vydržte asi 5 až 10 sekund. Uvolněte se a opakujte co nejčastěji.

Pomoci může i protažení šíje. „Brahma mudra“ neboli pozice Pána Brahmy je vynikající jógová pozice pro zpevnění svalů šíje. Pohodlně se posaďte, pomalu natočte krk doprava a v pozici vydržte. Nyní otočte krk doleva a vydržte. Vraťte se do neutrální polohy a podívejte se vzhůru. Vraťte se do neutrální polohy a podívejte se dolů tak, abyste se bradou pokusili dotknout horní části hrudníku. Celý cyklus opakujte každý den 5-10krát.

Dalším cvičením je foukání vzduchu. Posaďte se do pohodlné polohy a dívejte se vzhůru ke stropu. Vyfoukněte vzduch z úst a zároveň držte rty u sebe. Dělejte to asi 15-20 sekund, uvolněte se a opakujte co nejčastěji.

Výraznou pomocí při zbavovaní se dvojité brady je také strava a fyzická aktivita. Tuk v obličeji a dvojitá brada mohou být důsledkem nezdravé stravy a nedostatku fyzické aktivity. Protože bodová redukce tuku z žádné části těla není možná, zaměřte se na udržení celkového zdraví konzumací ovoce a zeleniny namísto zpracovaných potravin. Pravidelný pohybový režim zahrnující aerobik, silový trénink a další aktivity vás udrží v kondici a dvojitou bradu také sníží.

Zdroj: medicinenet.com