Snídejte! Každodenní snídaně pomůže zhubnout a zlepší zdraví

Denně slýcháte, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Co když ale nemáte po ránu hlad a snídat odmítáte? Je to velká chyba? Proč byste neměli vydatnou snídani vynechávat, píše HuffPost.

Lidé by měli snídat, i když hlad nemají. Snídaně pomáhá přerušit noční půst a nastartovat váš den. Snídaně také uklidňuje a pomůže vám, cítit se dobře. I když se neustále mluví o tom, jak důležitá snídaně je, ne každý snídani jí. Téměř 70 % lidí nesnídá.

Čas od času není špatné vynechat snídáni, ale pokud to děláte pravidelně, měli byste vědět, co je příčinou toho, jestli máte ráno hlad nebo ne…

Snídaně zlepší váš metabolismus i podpoří srdce

Snídani byste si měli dát nejpozději do dvou hodin po probuzení. Může se to zdát neuvěřitelné, ale taková snídaně vám dodá energii, podpoří metabolismus, udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou, zdravou váhu, podporuje srdce a zlepšuje kognitivní funkce a duševní zdraví.

Samozřejmě, od účinků dobré snídaně se odvíjí také její volba. Měla by obsahovat hodně bílkovin (libové maso a vejce), zdravé tuky (ořechy, semena), sacharidy (bobule a další ovoce), vlákniny (celozrnné pečivo).

Co způsobí ráno bez snídaně?

Můžete se cítit pomalí, bez energie nebo se budete cítit neustále hladoví. Pokud se tedy snažíte zhubnout nezapomeňte, že snídaně je základ, bez kterého se nejspíš nehnete z místa!

Myslete také na to, že špatné noční návyky můžou negativně ovlivnit váš ranní hlad. Nechuť k snídani může souviset i s dalšími aspekty každodenního života, včetně nabitého programu a noční nespavostí.

Jíst lehčí večeři alespoň dvě hodiny před spaním zvyšuje pravděpodobnost, že se probudíte hladoví. Přejídání v noci může ovlivnit signály hladu dalšího rána. Spánek s plným břichem může vést k poruchám spánku a zvýšenému ukládání tuku.

Spánek by měl trvat minimálně sedm až devět hodin.

Zdroj: huffpost.com