Jak se ve vztahu vyhnout hádkám? Jde to!
V první řadě je třeba mít na paměti, že občasné hádky s partnerem jsou normální a pro vztah zdravé. Rozdíly a neshody nemusí být nutně na škodu a můžeme se z nich poučit. Mnohdy není snadné ovládat naše emoce a nedaří se nám správně komunikovat. Dobrá zpráva ale je, že se to dá naučit, a jakmile se vám to s partnerem podaří, značně to obohatí vaše soužití.
Hádka nutně nevyžaduje, abychom se k protějšku chovali neuctivě, nebo se dokonce uchylovali ke slovnímu násilí. Je důležité naučit se vážit si obou pohledů, vnímat, co se s vaším partnerem děje a také přemýšlet, než promluvíte.
Zde je několik tipů, jak co nejlépe zvládat hádky a zmírnit jejich negativní dopad na náš vztah.
Pokud jsme smutní či jednáme v afektu, naše reakce jsou tím ovlivněny. Schopnost rozpoznat, co cítíme a co je příčinou dané emoce, je základem pro to, abychom věděli, jak se s ní vypořádat a najít řešení problému, který tento negativní pocit vyvolává.
Při diskusi a výměně názorů se snažte postupovat co nejklidněji, abyste dosáhli konstruktivní a klidné konverzace.
Je velmi důležité být k sobě upřímný zjistit a přijmout, co je skutečným zdrojem naší nepohody. Tak můžeme problém řešit přímo u zdroje a vyhnout se zbytečným soubojům.
Pokud potřebujete o něčem mluvit, podporujte dialog, nevyhýbejte se mu. Pokud to uděláte, akorát se ve vás nahromadí negativní pocity, které dřív nebo později stejně vyplavou na povrch.
Existuje mnoho efektivních způsobů, jak při hádce komunikovat. Vyhněte se obviňujícímu tónu nebo kritizování. Klidným tónem a pozitivními frázemi namísto obviňováni, lépe vyjádříme naše emoce a umožníme druhé osobě vžít se do naší situace.
Naslouchejte. Komunikace není jen o mluvení, ale také o naslouchání. Pokud partnerovi nenasloucháme, dáváme tím najevo, že náš pohled na věc má větší hodnotu. Poslouchejte a snažte se vžít do jeho/její situace.
Vyvarujte se kritiky jakýchkoli osobnostních rysů partnera. Zaměřte se na chování, které se vám nelíbí. Myslete na to, že pokud na partnera zaútočíte, pravděpodobně se začne bránit a vrátí vám to.
Načasování je důležité. Najděte správný okamžik, kdy se vy i váš partner budete cítit dobře a otevřeně vyjádříte své pocity.
Dělat rozhodnutí, když jsme rozzlobení a řídíme se svými pocity, není dobrý nápad. Proto je lepší diskusi včas ukončit a pokračovat až se uklidníte.
Častou chybou při párových hádkách je vytahování věcí z minulosti. Zaměřte se na aktuální problém nebo situaci a nechte staré konflikty tam, kde jsou – v minulosti.
Pokud jste udělali chybu, omluvte se. Určitě se vám poté uleví a váš partner omluvu ocení
Vždy je třeba dojít k cíli. Nemá smysl se hodiny dohadovat, aniž byste dospěli k nějakému závěru nebo vzájemné dohodě.
Zdroj: redakce
