Nedaří se vám zhubnout podle vašich představ? Nemusí za tím být jen špatné jídlo nebo pití

Chcete hubnout, ale stále vám to nejde. Nebo jde, ale na váš vkus moc pomalu? Jak hubnutí trochu popostrčit, aby bylo rychlejší? Možná budete překvapení, ale bude to chtít vyřadit jednu věc před spaním. A jídlo ani pití to není.

Snad každá z nás chtěla minimálně jednou za svůj život zhubnout a také se vám to zajisté více či méně úspěšně povedlo. Samozřejmě, že prioritou je správné stravování a sport. Jsou však věci, které mohou být nepřítelem hubnutí a pokud se jich dopouštíte, může se vám snižování kilogramů zpomalit nebo úplně zastavit. A tím pak celá vaše dřina přijde vniveč. Podívejte se, čemu se vyhnout!

Modré světlo jako nepřítel metabolismu

Modré světlo je dnes skoro přirozenou součástí našeho života. Máme mobilní telefony, televize, počítače, nebo tablety, se kterými trávíme takřka celý den. Vidíte se v tom i vy? Večer si pustíte televizi, sednete na pohovku a projíždíte na mobilním telefonu e-maily, odepisujete na zprávy. K tomu zapínáte notebook, protože jste zapomněli poslat jednu důležitou práci a když už je zapnutý, tak na chvíli začnete pracovat. Běžný scénář? Pak se není čemu divit, že hubnete pomalu nebo vůbec. Modré světlo totiž může narušit spánkové cykly, které mají vliv na naše zdraví a to včetně metabolismu, a tím pádem i vaší hmotnosti, uvádí studie vědců z Harwardské univerzity.

Mobil ráno i večer

Je mobilní telefon to, po čem sáhnete jako první, když se probudíte a už brouzdáte sociálními sítěmi, zprávami nebo maily? Nebo jej naopak odkládáte jako poslední, těsně předtím, než usnete? Dlouhodobé vystavování modrému světlu v noci, může mít podle studie vliv na metabolické změny v těle a ty časem mohou vést k nárůstu hmotnosti nebo k nemožnosti zhubnout, i když se snažíte sebevíc. A právě metabolismus je tím, co je potřeba si při hubnutí hýčkat,.

Zaměřte se na zdravý spánek

Aby byl váš spánek kvalitní, metabolismus se nenarušil a vše fungovalo, doporučuje se vypnout všechny přístroje jako televize, počítač či mobilní telefon minimálně 2 hodiny před spaním. Tento jednoduchý zvyk vám může opět nastartovat hubnutí a spolu s jídelníčkem a pohybem můžete opět hubnout tak, jak chcete. Je to možná na první pohled těžké, ale není to nereálné!

Jak na lepší spánek a co nedělat před spaním?

Spánek je důležitý pro regeneraci těla a jde ruku v ruce s náladou a hubnutím. Když se v noci pořádně nevyspíte, máte přes den větší hlad a více jíte. A především jídlo, kde jsou rychle zpracované cukry.  Dopřejte si kvalitní spánek, vyhněte se modrému světlu, choďte spát ve stejnou dobu, a to především do vyvětrané místnosti, kde máte stažené topení. Tyto drobnosti vám pomohou udržet si celkovou pohodu a správně fungující metabolismus.

Zdroje: Love Life, Fit Day, Harward Health, Frontiers