6 známek manipulace ve vztahu. Dejte si pozor na pocit viny a na vlastní intuici

Cítíte se zmateně nebo provinile a nevíte proč? Možná cítíte manipulaci. Rozpoznání příznaků vám může pomoci dostat se ven z nezdravého vztahu.

Emoční manipulaci ve vztazích lze těžko rozpoznat. Některé manipulační taktiky mohou být tak rafinované, že nakonec můžete neustále zkoumat spíše své vlastní chování než chování druhé osoby. Být ve vztahu příjemcem manipulačních taktik může mít dopad na vaše duševní zdraví. Když se však naučíte rozpoznat příznaky, můžete se chránit a v dané situaci jednat.

Co je manipulace ve vztahu?

Psychologická manipulace se často týká slov, opomenutí a činů, které se snaží ovládat pocity, myšlení a chování druhé osoby. To může ovlivnit její pohled na sebe sama, na vztah a na svět obecně.

Přetrvávající manipulace ve vztazích může ovlivnit vaši sebeúctu a může způsobit, že se u vás objeví příznaky úzkosti nebo deprese.

Manipulace se netýká pouze rodinných a milostných vztahů. Může se objevit také v přátelských vztazích a dokonce i ve vztazích souvisejících s prací.

K manipulaci může docházet také ve velkém měřítku prostřednictvím mediálního zpravodajství, reklamy nebo politických kampaní. Jak ale manipulaci spolehlivě poznat?

Ignorujete svou intuici

První červenou vlajkou může být pocit, že něco není v pořádku, nebo že vytrvale děláte věci, které nechcete. Možná tento pocit ignorujete a snažíte se samy sebe přesvědčit, že je vše v pořádku.

Fráze „důvěřuj svému instinktu“ je obzvláště užitečná, když si myslíte, že byste mohli zažívat manipulaci. Řekněme například, že jste naštvané, protože se vám zdá, že váš partner během vašich schůzek neustále telefonuje. Nadnesete mu to, ale všimnete si, že se opravdu rychle naštve.

Rozhovor se pak stočí na to, jak se zdá, že jste zničili vaše výjimečné rande tím, že jste vyvolali hádku. Zapomenete tedy na to, co jste chtěly říct, a místo toho se je snažíte uklidnit. Mezitím váš partner znovu zkontroluje svůj telefon.

„Co se právě stalo?“ ptáte se samy sebe, ale smetete to ze stolu, protože nechcete vytvářet další třenice.

Pochybujete o sobě

Pokud začínáte pochybovat o sobě a svých vlastních motivech, je možné, že jste se staly obětí manipulační taktiky. Možná jste si kdysi byly jisté svou schopností zvládnout určitou situaci a nyní začínáte o svých schopnostech pochybovat. Možná dokonce pochybujete o tom, zda jste ve vztahu „problémem“ vy.

Zkusíte například partnerovi znovu říct, co si myslíte o tom, že tráví tolik času na svém telefonu. Ale on řekne, že to děláte také a že se vždy snažíte najít důvod k hádce. Nemáte pocit, že by tomu tak ve skutečnosti bylo, ale poté, co tento argument slyšíte potřetí, vás napadne, zda není problém v tom, že se nepouštíte do maličkostí. Možná byste se mohly prostě „uklidnit“ a užít si večer.

Cítíte vinu

Častým příznakem toho, že s vámi někdo citově manipuluje, může být to, že se začnete cítit provinile nebo trapně za to, že se ve vztahu chováte určitým způsobem.

Například pracujete ve dvou zaměstnáních a nemáte na sebe téměř žádný čas. Pak přijde první volný den po několika měsících a vy se rozhodnete strávit ho doma, v pyžamu, sledováním televize.

Když to řeknete matce, všimnete si, že se zdá být rozrušená. Když se jí zeptáte, co se děje, řekne vám, že nemůže uvěřit, že za ní nepřijdete na návštěvu, když máte volno. Najednou se cítíte tak provinile, že nakonec strávíte den tím, že jí pomáháte doma. Ačkoli se tento scénář může takto odehrát z mnoha různých důvodů, je červenou vlajkou, pokud se vytrvale cítíte provinile, že neříkáte nebo neděláte, co chcete.

Manipulátor vyjadřuje nespokojenost s něčím, co říkáte nebo děláte, zejména když se snažíte stanovit hranice. Vy pak nakonec ustoupíte, abyste druhému udělaly radost a ulevily si od pocitu viny.

Ztrácíte samy sebe

Častým příznakem manipulace ve vztahu je, když začnete ztrácet smysl pro to, kým jste, poté, co se podřídíte něčímu zjevnému nebo skrytému požadavku, abyste se vzdaly svých názorů a zájmů.

V některých romantických párech může například jeden z partnerů přijmout životní styl a zájmy druhé osoby, aby se vyhnul konfliktu.

Může se stát, že se váš partner vytrvale vyhýbá trávení času s vašimi přáteli a rodinou nebo dělání věcí, které vás baví. Pokud s ním chcete trávit čas, zdá se, že musíte dělat to, co chce on.

V rodinných vztazích to může být tak, že nemáte pocit, že můžete plně vyjádřit, kdo jste jako osoba, stejně jako svá životní rozhodnutí, a můžete se chovat jinak, když jste v jejich blízkosti.

Chodíte po skořápkách

Možná si strach představujete jako intenzivní emoci nebo reakci na hrozbu. Strach se však může projevovat také jako váhání jednat nebo říkat určité věci, aby se předešlo konfliktu nebo třenicím.

Možná si ani neuvědomujete, jak se cítíte – prostě se automaticky vyhýbáte určitým tématům nebo činnostem.

Někteří lidé mohou používat hněv jako manipulační taktiku. Jejich výbuchy mohou přimět ostatní lidi, aby ustoupili nebo změnili své chování, aby se vyhnuli reakci.

Tuto dynamiku můžete vidět, když rodič varuje své dítě, aby něco nedělalo, jinak se druhý rodič může rozzlobit.

V dospělosti si také můžete být nadměrně vědomé svého chování nebo pociťovat známky úzkosti bez jasného spouštěče. O každém rozhodnutí můžete přemýšlet ve smyslu: „Co udělá ten druhý?“.

Například můžete chtít jít na narozeninovou oslavu svého kamaráda, ale víte, že váš partner ho nemá rád. Když jste naposledy trávily čas se svým přítelem, váš partner s vámi celé hodiny nemluvil.

Tentokrát si to dvakrát rozmyslíte, než pozvání přijmete, a předvídáte, že se v takovém případě budete muset vypořádat s partnerovou nelibostí.

Pochybujete o svém duševním zdraví

Manipulace může způsobit nejen stres a úzkost, ale také pocit zmatku a nejistoty ohledně vašeho chování a emocí.

Můžete začít uvažovat o tom, zda vaše reakce nejsou příznaky duševního onemocnění.

Manipulační taktiky, jako je gaslighting, jsou nejčastěji příčinou těchto pocitů.

Například diskutujete s partnerem o své příští dovolené a on se vás zeptá, proč neuvažujete o Cancúnu.

Připomenete mu, že když tam byli naposledy, prý se mu tam nelíbilo. Odpoví vám: „Nic takového jsem nikdy neřekl! To sis jen vymyslela.“

Jste přesvědčené, že si opravdu několikrát stěžoval a říkal, že se na toto místo už nevrátí. Ale možná jste si to opravdu vymyslely? Koneckonců, podle vašeho partnera se vám to zřejmě stává často.

Když vás někdo neustále upozorňuje na to, že co říkáte si pamatujete špatně, začnete pochybovat o své paměti a pohodě do té míry, že si nejste jisté, zda se určité věci vůbec staly. „Zajímavé“ je, že se vám to zřejmě stává jen v blízkosti této osoby.

Další způsoby emocionální manipulace ve vztazích

• Milostné bombardování. Protějšek vám může věnovat intenzivní a vytrvalou pozornost a náklonnost, abyste si rychle vytvořily citové pouto a závislost.
• Pasivně agresivní chování. Protějšek může mít sarkastické poznámky nebo vtipy, které může později odmítnout slovy „Já jsem jen žertoval“ nebo „Bereš si všechno příliš osobně“.
• Triangulace. Protějšek může do sporu zapojit další osobu, aby ospravedlnil svůj názor nebo ve vás vyvolal pocit nejistoty.
• Skryté nebo zjevné vyhrožování. Určitými poznámkami nebo chováním ve vás může chtít někdo vzbudit strach.
• Tiché zacházení. Protějšek vás může ignorovat nebo s vámi přestat mluvit kvůli trestání za něco, co jste udělaly, nebo řekly.

Zdroj: Psychcentral