Mentální sílu je potřeba budovat. Mentální odolnost a duševní zdraví jako klíč k úspěchu
Budování mentální síly je podobné budování fyzické síly. Stejně jako fyzická zdatnost pomáhá našemu tělu, aby zůstalo silné, duševní zdatnost nám pomáhá dosáhnout dobrého duševního zdraví a udržet si ho.
Bylo vědecky prokázáno, že si každý z nás může vypěstovat odvahu, která výrazně zvyšuje naše šance na úspěch v životě. Velmi úspěšní lidé se naučili využívat mentální odolnost ve svůj prospěch. Duševní síla jim pomáhá k tomu, aby se dostali i z těch nejextrémnějších podmínek. Zkuste to i vy.
Zůstaňte aktivní
Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit vaši náladu a sebevědomí. Navíc udržuje mozek a vaše další životně důležité orgány zdravé.
Nakrmte svůj mozek
Jídlo, které jíte, hraje velkou roli při udržování vašeho mozku zdravého a silného. Tučné ryby jsou na prvním místě seznamu. Losos, pstruh a sardinky obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají budovat váš mozek, uvádí web iol. Nedostatečný příjem těchto kyselin může vést k poruchám učení a depresím. Mezi další potraviny, které pomáhají posilovat mozek, patří ořechy, borůvky, brokolice, hořká čokoláda a dýňová semínka.
Čtěte
Foto: Jared Rice/Unsplash
Mozek můžete „nasytit“ také čtením. Pouhých 6 minut čtení denně může zlepšit kvalitu vašeho spánku, snížit stres a zbystřit duševní bystrost.
Naučte se najít si čas na relaxaci a odpočinek
Udělejte si čas na odpočinek. Můžete jet do lázní, odjet na víkend nebo si prostě jen na chvíli sednout do ticha a získat „čas pro sebe“. Několik minut relaxace vám pomůže zbavit se stresu. Dbejte také na to, abyste měli dostatek odpočinku a spánku. Kvalitní spánek je pro duševní sílu klíčový.
Meditujte
Meditace má mnoho přínosů pro naše duševní zdraví. Její praktikování pomáhá zmírnit míru úzkosti a deprese, zlepšit pozornost, soustředění a celkovou psychickou pohodu.
Afirmace
Když se naučíte mluvit pozitivně sami k sobě, pomůže vám to posílit sebevědomí, sebeúctu a duševní sílu. Říkejte si „jsi úžasná“, „jsi krásná“, „jsi jedinečná“. Tyto afirmace si opakujte každý den. Také si je připomeňte pokaždé, když procházíte těžkým obdobím.
Fyzická zdatnost vás může dostat na startovní čáru. Ale duševní síla vás dostane až do cíle.
Zdroj: iol.co.za
