Hubnutí s vitamínem D? Můžete až zdvojnásobit ztrátu své hmotnosti

Nedostatek vitamínu D je opakovaně spojován s nadváhou a obezitou. Až 40 procent lidí ho má nedostatek. Podle odborné studie, užíváním doplňků vitamínu D můžete svou hmotnost snížit až dvojnásobně. Výrazně pomáhá i při hubnutí v pase.

Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří například mořské ryby a plody moře (losos, tuňák, makrela, ssardinky, tresčí játra, ústřice, krevety), dále vejce, mléko a mléčné výrobky, hovězí játra a také potraviny obohacené vitamínem D jako jsou třeba sójové mléko, pomerančový džus, cereálie a ovesné vločky. Většina lidí však získává vitamín D působením slunečního záření.

Podle webu Spring, závěry pocházejí ze studie 400 obézních lidí a lidí s nadváhou, kteří měli nedostatek vitamínu D. Všichni byli nasazeni na nízkokalorickou dietu, a zároveň rozděleni do tří skupin, z nichž každá dostávala různé dávky vitaminu D.

První skupina nedostávala žádný vitamín D, druhá skupina 3 000 IU denně a třetí skupina 800 IU denně. IU je mezinárodní jednotka pro vyjádření množství vitamínů rozpustných v tucích, pro každý vitamín je jednotka jiná, není založená na hmotnosti, ale na naměřeném působení nebo účinku.

Po šesti měsících výsledky ukázaly, že ti, kteří užívali nejvyšší množství, 3 000 IU denně, zhubli téměř 5,5 kg, ti, kteří užívali 800 IU denně, zhubli 3,5 kg a ti, kteří nebrali žádný vitamín D, zhubli 1 kg.

Současné údaje naznačují, že u obézních lidí a lidí s nadváhou s nedostatkem vitamínu D, užívání tohoto vitamínu napomáhá hubnutí a zvyšuje příznivé účinky nízkokalorické diety. Výsledky také odhalily, že vitamín D pomohl lidem více zhubnout v pase. Skupina užívající 3 000 IU denně ztratila v pase 5 cm.

Zdroj: spring.org.uk, efia.cz, cs.medlicker.com