Cítíte se osamělí? Vyzkoušejte naše tipy, které vám pomohou cítit se lépe

Osamělost může být pro naše fyzické zdraví stejně škodlivá jako jakákoli nemoc. Pocit izolace může způsobit nejrůznější fyzické problémy, od zvýšeného zánětu přes vysoký krevní tlak až po demenci. Pokud se cítíte osamělí jen občas, neznepokojujte se, je to normální. Pokud se však cítíte chronicky osamělí, možná je na čase si pomoci, píše portál Woman’s World.

Jak osamělost ovlivňuje vaše fyzické zdraví?

Fyzické účinky osamělosti se mohou projevovat různými způsoby. Přírůstek hmotnosti, obezita, vysoký krevní tlak, oslabení imunitního systému, demence a vyšší úmrtnost. To vše jsou možné důsledky chronické osamělosti. Pocit osamělosti může vést také k duševním onemocněním, jako jsou deprese, poruchy způsobené užíváním návykových látek a sebevražedné myšlenky. Souvisí také se zvýšeným zánětem, který je podle odborníků hlavní příčinou všech nemocí.

Jak poznáte, že se cítíte osamělí?

Obvykle poznáme, když cítíme velké emoce, jako je smutek, vzrušení nebo strach. Osamělost však může být méně zřejmá. Jak poznáte, že jste osamělí? Zde je několik příznaků osamělosti, které vás možná překvapí:

• Neustálá únava
• Náhlý přírůstek hmotnosti
• Nárazové sledování televize
• Příliš mnoho nakupování na internetu
• Dlouhé sprchování

Jak bojovat proti osamělosti

Pokud je osamělost takovým nepřítelem naší fyzické a duševní pohody, co můžeme udělat, abychom s ní bojovali? Odpočívejte, jezte vyváženou stravu, jednou denně udělejte pár kroků a pokud máte potíže, promluvte si s lékařem. Ale co když všechny tyto věci děláte, a přesto jste stále osamělí?

Zde je několik dalších nápadů, které by vám mohly pomoci cítit se méně osaměle:

Pokud je osamělost takovým nepřítelem naší tělesné a duševní pohody, co můžeme udělat, abychom s ní bojovali? Odpočívejte, jezte vyváženou stravu, jednou denně udělejte pár kroků a pokud máte potíže, poraďte se s lékařem. Ale co když všechny tyto věci děláte, a přesto jste stále osamělí?

Snažte se být pravidelně v kontaktu s lidmi: Volejte členům rodiny nebo přátelům. Pokud máte možnost, volejte s kamerou, abyste se viděli. Mluvit s někým tváří v tvář nám pomáhá cítit se hlouběji propojeni.

Dobrovolničte virtuálně: Pomáhat druhým, a to i na dálku, je skvělý způsob, jak zůstat aktivní a užitečný. Vždy se najde příležitost, jak pomoci potřebným.

Zapojte se do nějaké skupiny: Staňte se členem místního komunitního nebo fitness centra, věnujte se novému koníčku nebo začněte navštěvovat kurzy dalšího vzdělávání.

Jezte zdravou stravu: Pocit osamělosti může zvýšit hladinu kortizolu (stresu) ve vašem těle. Více kortizolu znamená více zánětů! Protizánětlivá nebo středomořská strava, každodenní hluboké dýchání a lehké cvičení pomáhají snižovat hladinu kortizolu a zánětů a budete se cítit psychicky více v pohodě.
Projevujte vděčnost: Každý den myslete na tři věci, za které jste vděční. Každodenní praktikování vděčnosti za velké i malé věci pomáhá vašemu pozitivnějšímu myšlení po větší část času.

Zdroj: womansworld.com