Boj se žárlivostí: Jak se zbavit nepříjemného pocitu?
Pokud jde o žárlivost, ženy a muži žárlí jinak. Žárlivost je nezvaným hostem v mnoha vztazích. Nikdo to nepřiznává rád, ani sám sobě, ani svému partnerovi. Žárlivost totiž ohrožuje to, co je pro nás nejdůležitější: vztah s člověkem, kterého milujeme. Reagujeme s podezřením, hněvem nebo dokonce výčitkami. Pokud se to stane jednou nebo dvakrát, není to nic hrozného. Pokud se však žárlivost stane stálým tématem lásky, může v nejhorším případě vést k rozchodu. Proč lidé vůbec reagují žárlivě? Ne vždy je příčinou nevěra, často je za ní mnohem víc. Můžeme se však naučit žárlivost lépe zvládat. Jaká je příčina žárlivosti a co s tím můžete dělat? To nám prozradil web Myself.
Formy žárlivosti
Filmy a seriály nám někdy podávají velmi dramatický obraz žárlivosti. Ve skutečnosti však žárlivost obvykle nemá mnoho společného se stalkingem, brutální pomstou nebo horami prádla létajícími z okna. Žárlivost se může projevovat různými způsoby.
Mírná žárlivost
Většina lidí se pravděpodobně setkala s mírnou formou žárlivosti. Vyskytuje se pouze příležitostně a obvykle se týká specifických situací. Například když se setká se svou bývalou. Ve skutečnosti víte, že není důvod k obavám, ale přesto máte v žaludku nepříjemný pocit. Většinou starosti rychle pominou, aniž by vztah nebo partnera příliš zatížily. Tato forma žárlivosti je stále považována za zdravou.
Střední žárlivost
Jinak je tomu u střední formy žárlivosti. Postižený má trvalý pocit obav. K probuzení nejistoty stačí i ta nejmenší příležitost: náhodný rozhovor se sousedem, dlouhý telefonát s kolegou. To často maskuje pochybnosti o sobě samém a nízké sebevědomí.
Silná žárlivost
Masivní forma žárlivosti je ještě závažnější: žárlíte neustále. Každé chování vašeho blízkého je podezřívavě sledováno, nejběžnější situace se mění v obvinění z nevěry. Součástí může být i tajná kontrola zpráv, e-mailů a špehování. V tomto případě je žárlivost silně vyjádřena a je obtížné ji racionálně zdůvodnit.
Muži a ženy žárlí jinak
Žárlivost se u mužů a žen liší. Žárlení je evoluční záležitost. Muži se bojí především sexuální nevěry, zatímco ženy žárlí citově, bojí se, že by se jejich partner mohl znovu zamilovat. Evoluční biologové obecně předpokládají, že žárlivost máme v genech. Muži se od nepaměti snažili zajistit, aby se jejich genetická výbava předávala dál. Ženy nebo matky naopak chtějí, aby se jejich dítěti dostávalo potřebné péče od otce.
Proč člověk žárlí?
Někdy je důvod nedůvěry zřejmý: pokud měl partner poměr, je obtížné mu znovu důvěřovat. Ale i lidé, kteří nikdy nebyli podvedeni nebo zraněni, mohou žárlit. Nízké sebevědomí a pochybnosti o sobě samém jsou častými příčinami žárlivosti. Žárlivost obvykle nesouvisí s partnerem, ale spíše s vaší vlastní nejistotou. Pokud si věříte a jste si vědomi svých silných stránek a předností, je méně pravděpodobné, že začnete pochybovat a nesrovnáváte se.
Žárliví lidé mají tendenci srovnávat se s ostatními, a to i mezi přáteli nebo v práci. V lásce to vede k tomu, že člověk například vnímá svého bývalého partnera jako „potenciální hrozbu“ pro vztah. Postižení také pociťují strach ze ztráty a obavu, že by si jejich partner mohl vybrat někoho jiného, protože v jeho očích nejsou dostatečně milovaní. Další příčinou je závislost na partnerovi. Ten, kdo činí své štěstí závislým na druhém člověku, reaguje na žárlivost rychleji než ten, kdo je v životě nezávislý. Důvodem žárlivosti mohou být také negativní zkušenosti z dětství. Tyto příčiny mají velmi hluboké kořeny a bohužel je nelze odstranit bez odborné pomoci.
Jaký je pocit žárlivosti?
Žárlivost je silná emoce a pro naše tělo není ničím jiným než spouštěčem stresu. Ti, kteří reagují žárlivě, mohou být rozzlobení, rozrušení, smutní nebo dokonce zpanikařit. Postižení se také často stydí. Pocity mohou být tak silné, že se projeví i fyzicky, pocitem tahání v žaludku, tlakem na hrudi nebo bolestmi hlavy. Možné jsou i silnější fyzické potíže, jako je bušení srdce nebo dýchací potíže. Lidé, kteří se dlouhodobě potýkají se žárlivostí, mohou také trpět poruchami spánku a depresemi. Mnoho lidí podceňuje, že žárlivost (pokud je silná) je přítěží v každodenním životě a připravuje nás o energii a radost ze života. Neměli byste tedy své pocity potlačovat nebo potlačovat, ale brát je vážně.
Je normální žárlit ve vztahu?
Žárlivost má negativní pověst a samozřejmě kontrola a majetnictví nemají ve zdravém vztahu místo. Mnozí psychologové se však distancují od označení žárlivosti za „nenormální“. Koneckonců žárlivost máme v genech. Určitá míra žárlivosti je proto zcela normální. Nicméně extrémní žárlivost, která vede k ovládání, je varovným signálem.
Překonávání žárlivosti
Co můžete dělat, když žárlíte? Dobrou zprávou je, že na žárlivosti lze pracovat a překonat ji.
Přijměte žárlivost: Prvním krokem je přijmout svou žárlivost. I když se za to stydíte a nechcete si to přiznat, je důležité přestat tyto pocity potlačovat. Pouze s přijetím se můžete naučit překonat žárlivost. Tyto tipy vám také pomohou překonat trýznivé pocity:
Zjistěte příčiny: Pokud víte, odkud pramení vaše nedůvěra a nejistota, nebudete se cítit tak bezmocní, když vás znovu přepadnou v nejnevhodnější chvíli. Proto je nejlepší věnovat čas tomu, abyste zjistili, co je původem žárlivosti. Byla to negativní zkušenost z minulosti? Je snad člověk obecně nespokojený se svým životem? Může vám pomoci si věci zapsat nebo si o nich promluvit s dobrým přítelem.
Posilujte své sebevědomí: Jen ten, kdo má rád sám sebe, může být také milován. I když tato moudrost zní trochu banálně, je v ní kus pravdy. Protože sebedůvěra a sebevědomí jsou pro překonání žárlivosti nesmírně důležité. Ti, kteří se zbaví pochybností o sobě samých, také méně pochybují o svém partnerovi. Pro boj se žárlivostí je proto nesmírně důležité budovat si zdravé sebevědomí. Zjistěte, jaké jsou vaše silné stránky a talenty, čím jste výjimeční? Pozitivní afirmace (např. „Jsem dost dobrý“ nebo „Jsem milovaný“) mohou také pomoci posílit sebevědomí a bojovat proti žárlivosti.
Udržujte přátelství: Lidé, kteří mají silnou sociální síť a nejsou závislí na svém partnerovi, jsou mnohem méně náchylní k žárlivosti. Je důležité mít svůj vlastní život, své koníčky a zájmy.
Upevněte vztah: V partnerství, kde lidé žijí v odstupu a nekomunikují spolu otevřeně, se nedůvěra jen podporuje. Zejména u dlouhodobých párů přicházejí drobná oceňující gesta v každodenním životě (např. skládání komplimentů) a sexuálním životě často příliš zkrátka. Místo toho spolu otevřeně mluvte, budujte si blízkost a vytvářejte si čas pro společné chvíle.
Pokud si tyto body vezmete k srdci a budete se jimi zabývat, můžete svou žárlivost lépe zvládnout. Buďte k sobě trpěliví a shovívaví. Někdo, kdo žárlí celý život, se ze dne na den „nevyléčí“. Cesta je dlouhá, ale stojí za to. Odměnou je šťastný vztah, vnitřní klid a spokojenost.
Co mám dělat, když můj partner žárlí?
Žárlivost je zátěží nejen pro dotyčného, ale i pro jeho partnera. Pokud máte neustále pocit, že o vás vaše drahá polovička pochybuje, zpochybňuje vás nebo vás dokonce obviňuje z nevěry, je to přirozeně těžké. I když jste naštvaní a zranění, měli byste se pokusit promluvit. Je důležité, aby obě strany mohly vyjádřit své myšlenky a pocity. Společně na tom můžete pracovat a pokusit se vztah posílit tak, aby žárlivost přestala být problémem.
Zdroj: Myself.de
