Jaký je rozdíl mezi tréninkem a cvičením?
Pro mnoho lidí cvičení a trénink znamená to samé. Chodit do posilovny, zvedat činky, chodit běhat – ať už děláte cokoliv, rozpumpuje vám srdce a rozproudí krev. Ve skutečnosti jsou však cvičení a trénink velmi odlišné věci, jak upřesnil today.com. Skutečný rozdíl mezi cvičením a tréninkem spočívá v tom, jak k aktivitě přistupujete. Nikoli v aktivitě samotné.
Jaký je rozdíl mezi tréninkem a cvičením?
Možná slyšíte slova „trénink“ a „cvičení“ a ptáte se, jaký je v tom rozdíl? Cvičení je činnost, která vyžaduje fyzickou námahu ke zvýšení zdraví a kondice. Může to být cokoliv od rekreačních sportů, jako je tenis, přes chůzi až po cvičení s činkami. Cvičení obecně zvyšuje vaši tepovou frekvenci nad normální klidovou frekvenci a vyžaduje, abyste se namáhali více, než byste při každodenních činnostech dělali. Cvičení je však činnost, která je vykonávána proto, abychom ji dělali v daném okamžiku, abychom si udrželi celkové zdraví; není určena k tomu, abychom „trénovali“ a v budoucnu dosáhli většího fitness cíle nebo výkonu.
Trénink je metoda cvičení s konkrétnějším účelem nebo konečným cílem. Cvičení jako součást tréninkového plánu je mnohem strategičtější. Trénink obecně zahrnuje cvičení ve strukturovaném formátu k měření pokroku a výkonu. Nejvyšší úroveň tréninku je u profesionálních sportovců. Jejich praktiky před hrami nejsou jen formou cvičení; trénují, aby dosáhli určitého výkonu během hry nebo soutěže. Přísné tréninkové plány budou dodržovat i lidé připravující se na maraton nebo kondiční soutěž. V menším měřítku lze trénink využít k posílení konkrétní části těla nebo ke zlepšení kardiovaskulární kondice. Trénink je v tomto smyslu spíše o procesu místo o jediném denním cvičení.
Jste soutěživí?
Přihlášením do soutěže nebo jakéhokoli maratonu se vaše běžné tréninky promění v tréninkové dny. Budete mít seznam aktivit a cvičení, která budete muset zvládnout, a podpůrný systém, jako je trenér, nebo další trénující, kteří se také připravují na soutěž. Stejně jako při sportu budete mít také skupinu spoluhráčů, kteří trénují, aby spolu soutěžili.
Chcete posunout své kardio cvičení na další úroveň?
Přemýšlíte, jak proměnit své odpolední plavání nebo vyjížďky na kole v něco konkurenceschopnějšího? Přihlášením na závod, plavecký tým nebo cyklistickou akci se vaše běžné rekreační aktivity promění v tréninky. Práce na plavání, ať už je to štafeta nebo soutěž jednotlivců, nebo přihlášení k cyklistice na určitou vzdálenost vám dá cíl, na kterém budete pracovat, abyste své pravidelné cvičení proměnili v trénink.
Jste spokojeni s tím, co aktuálně děláte? Nemusíte na nic trénovat! Měli byste cvičit především pro dobrý pocit, denně věnovat čas a energii svému tělu a dosahovat svých fitness cílů, které nemají nic společného se závody nebo soutěžemi.
Zdroj: today.com, caliberstrong.com
