Neutrácejte za drahé doplňky, které podporují zdraví vlasů a pokožky. Nahraďte je levnými potravinami s lepším účinkem
Krásná pleť a vlasy nejsou jen snem každé ženy. Díky správným potravinám je můžete, s trochou péče navíc, mít také. Prozradíme vám, na které potraviny se zaměřit, píše portál Women’s Lifestyle.
Miliony lidí na celém světě se potýkají s problémy, které postihují pokožku a vlasy. Například akné je onemocnění kůže a vlasů, které je nejčastějším onemocněním kůže. Co když ale potraviny, které lidé jedí, mohou ovlivnit zdraví jejich vlasů a pokožky? Existují důkazy, že potraviny, které obsahují určité živiny, fytochemikálie a enzymy, mohou lidem pomoci ke zdravějším vlasům a pokožce.
Borůvky
Borůvky mají nejvyšší obsah antioxidantů. Antioxidanty obsažené v borůvkách neutralizují volné radikály a chrání lidi před předčasným stárnutím, což může pomoci pleti vypadat mladší a živější.
Vejce
Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a biotinu, což jsou dvě živiny, které mohou podporovat růst vlasů. Biotin je nezbytný pro tvorbu vlasové bílkoviny zvané keratin.
Tučné ryby
Tučné ryby, jako je losos, mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Věděli jste, že asi 3 % vlasového stvolu tvoří omega-3 mastné kyseliny? Nacházejí se také v buněčných membránách a v přírodních olejích, které udržují pokožku hlavy a další oblasti pokožky hydratované.
Červená paprika
Tyto papriky obsahují více vitaminu C než pomeranče. Vitamin C antioxidačním prekurzorem tvorby kolagenu, takže konzumace většího množství vitaminu C prostřednictvím potravin může neutralizovat volné radikály, které by mohly poškodit pokožku.
Špenát
Vyměňte hlávkový salát za špenát, který je bohatý na vápník, železo, hořčík, omega-3 mastné kyseliny a mnoho dalšího. Tyto živiny mohou být základním stavebním kamenem zdravé pokožky a vlasů.
Ústřice
Ústřice jsou dobrým zdrojem zinku, který napomáhá obnově a regeneraci kožních buněk.
Kokos
Kokosová voda je skvělá pro hydrataci a obsahuje draslík, elektrolyt, který přenáší živiny do buněk. Kokosový olej lze také použít k posílení zdraví vlasů jako kondicionér před mytím.
Zdroj: womenslifestyle.com
