Vypadávají vám vlasy? Zařaďte do stravy těchto 5 potravin!

Může být frustrujícím zážitkem, když si všimnete, že ve sprše nebo v kartáči vypadává více vlasů, zvláště pokud neznáte důvod. Vypadávání vlasů postihuje mnoho lidí z různých důvodů a často si ho můžeme všimnout, když to nejméně čekáme, píše eatthis.com. Které potraviny bychom měli zařadit?

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou jednou z nejzdravějších svačin, které můžete najít. Je známo, že pomáhají snižovat cholesterol a také zpomalovat proces stárnutí . Navíc mohou také pomoci zabránit vypadávání vlasů.

Tučné ryby

Losos a další tučné ryby jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny, vitamín D a bílkoviny a losos konkrétně obsahuje selen a vitamíny B, což jsou všechny důležité živiny pro zdravé vlasy. Zařadit tučné ryby do stravy pro vás bude velmi výhodné.

Vejce

Ať už je jíte míchaná ráno k snídani nebo si jimi zpestříte salát, vejce mohou být skvělým doplňkem vašeho jídelníčku, který vám pomůže předcházet vypadávání vlasů. Obsahují živiny pro zdravé vlasy, jako je biotin, zinek a selen.

Syrovátkový protein

Protože bílkoviny jsou tak důležitou složkou v péči o vlasy, je vždy dobrou volbou doplnit je koktejlem nebo práškem. Obzvlášť pokud jich nemáte ve stravě dostatek. Syrovátka je lehce stravitelná a obsahuje dostatek bílkovin v malém množství.

Papriky

Další klíčovou živinou, která může pomoci při vypadávání vlasů, je vitamín C. I když existuje spousta potravin, které můžete jíst kvůli vitamínu C , papriky ho mají větší množství než většina ovoce a zeleniny.

Zdroj: eatthis.com, bbcgoodfood.com